Медики назвали упражнения для укрепления и оздоровления поджелудочной. Их можно выполнять даже на работе
При появлении проблем с поджелудочной железой необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Только специалист может назначить лечение после проведения медицинского обследования.
Лечение предусматривает прием лекарственных средств с соблюдением соответствующей диеты.
Но ускорить процесс выздоровления поможет комплекс специальных, но простых упражнений, которые можно выполнять в положении сидя, лежа или стоя.
В первое время каждое повторяется не более четырех раз, но затем количество повторов необходимо довести до десяти, однако не допускать появления дискомфорта.
Можно сесть за стол или стать ровно, совершая вдох и выдох с задержкой дыхания при этом сильно втягивая живот. В первое время дыхание задержать до 3-4 секунд, а затем расслабиться.
После того как расслаблен живот нужно опять досчитать до 3-4 и приступать к выполнению второго упражнения.
Оно отличается от первого тем, что вместо втягивания живота его придется надуть после выдоха и вдоха, а выполнять его удобнее сидя.
Последнее упражнение удобно выполнять сидя, стоя или лежа.
Сначала необходимо сделать выдох, втягивая живот, затем медленный вдох, а живот при этом надуваем и выдыхая немного втягиваем живот.
Чтобы контролировать процесс выполнения упражнений, можно положить на живот руку.
Выполнять данный комплекс необходимо в течение двух месяцев.
Фото: Pixabay
