Маленькие хитрости для долгого здоровья: 10 советов, чтобы долго жить
Люди - такие существа, которые боятся и ленятся менять свой образ жизни, свои привычки и правила, даже ради красоты и собственного здоровья. Однако необязательно радикально менять себя.
Можно просто следовать маленьким хитростям и правилам, которые подарят вам необходимый результат без резких и внезапных перемен.
1. Не бойтесь принимать холодный или контрастный душ. Такой душ поможет вам быстрее восстановиться после мучительных занятий спортом, ускорит ваш метаболизм, сделает поры менее заметными, а иммунитет более сильным. Также он поможет активизировать кровообращение в организме.
2. Разгрузочные дни необходимы. Это такие дни, при которых необходимо отказаться от пищи и поголодать некоторое время. С помощью данной простой, но для кого-то совсем нелегкой методики можно очистить организм от вредных шлаков и остальных токсинов и мусора, который задержался в организме. Примерный срок голодания – 1 день, но, если вам слишком сложно сразу отказаться от пищи на день, попробуйте пойти по методике "кушать до 19:00, а после начинать есть завтра аж с 11:00 утра".
3. Кушайте не отвлекаясь. Когда кушаете часто, любите посидеть за чем-то еще? Отложите все дела и покушайте сначала, иначе внимание рассеивается, и вы не контролируете количество съеденного.
4. Полезно дышать животом. Люди не задумываются о дыхании, а зря. Ведь почти все дышат грудью. Дыхание животом 15 минут в день может повысить концентрацию, укрепить сон, понизить давление. Для лучшего ощущения этого действия положите себе что-то на живот, чтобы понять принцип работы.
5. Кокосовое масло для чистки зубов подойдёт лучше, чем зубная паста. Оно тоже имеет очистительные свойства, но не содержит такое количество химии, как зубная паста.
6. Черный шоколад придает тонус и приносит пользу всему организму, прежде всего - мозгу. Но нужно учитывать, что черный шоколад должен состоять минимум на 70-75% из какао-бобов, так как все остальное - сахар и добавки, а пользу приносит именно какао.
7. Если у вас сидячий образ жизни, в частности, работа, изменяйте положение своего тела каждые 15-20 минут. Это способствует тому, что вы будете иметь меньше болей к концу дня и хоть как-то поможет усилить кровоток организма.
8. Делайте зарядку для глаз. Как ни странно, наши «природные экраны» тоже устают, после чего остаются головные боли и сухость глаз. Отрывайтесь от монитора каждые 20 минут на 20 -30 секунд и смотрите вдаль. Пытайтесь рассмотреть объекты вдали от вас, переключайте свое зрение. Это поможет держать глаза в тонусе.
9. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Да, все это знают, слышали, но пренебрегают. Ведь всего пару часиков в день оторваться от гаджетов и нудных дел, особенно на воздухе, помогут вам действительно расслабиться.
10. Не забывайте учиться чему-то новому. Не стойте на месте, осваивайте новые знания, знакомства, языки, способы отдохнуть и заработать. Главное, чтобы эти занятия приносили пользу вашему здоровью и делали вас счастливее.
Фото: Pixabay
