«Лень встать с дивана»: как начать тренироваться – советы, которые помогут

Не за горами весна – время приводить себя в порядок. Однако не все могут преодолеть свою лень и начать работать над собой.

Постоянное откладывание дел может привести их к невыполнению.

Чтобы запустить процесс тренировки, важно прибегнуть к некоторым советам. 

От малого к большому

Не нужно нагружать себя в первый день тренировки. Важно, чтобы тело постепенно привыкло к нагрузке.

Можно начать с 20-минутной прогулки, а затем постепенно добавлять упражнения.

Постановка цели

Для достижения желаемого результата важно поставить перед собой цель. Например, это может быть сбрасывание 5 кг к лету.

Также важно записать задачи. Это может быть занятие в тренажерном зале по 2 раза в неделю, исключение из рациона вредной пищи, употребление воды.

Занятия дома

Можно заниматься не только в тренажерном зале, но и дома. Для этого нужно воспользоваться каналами на YouTube и ковриком для занятий. При отсутствии последнего можно постелить плед.

Отказ от сравнения

Сравнение себя с другими людьми может вызвать зависть и снизить мотивацию. У человека могут появиться мысли, что он не достигнет хорошего результата.

Именно поэтому сосредоточьтесь на себе и своей цели. Верьте в себя и свои силы!

Ранее сообщалось о нетипичных симптомах инсульта.

• Новости по теме:
• тренировка
• начало
• советы
• помощь
• 5 Февраля 2024

---