Легкие способы борьбы со стрессом: советы специалиста

Стресс сопутствует в жизни каждому человеку. Нет таких людей, которых бы он обходил бы стороной.

Но вопрос не в этом, а в том, как бороться со стрессом. Об этом нам расскажет эксперт сетвого издания ТУТ НЬЮС, специалист, врач акушер-гинеколог Меланя Маилян.

Стрессы бывают разные…

Стресс – это слово, заимствованное из английского языка. Оно обозначает нагрузку, связанную с повышенным напряжением. Организм ведь реагирует на воздействие любых факторов окружающей среды, в том числе и неблагоприятных.

Стрессы бывают разнообразными: и сильными, и слабыми, и средними. Есть также понятие положительного стресса, например, от сданного экзамена или получения какого-либо ценного сертификата.

Психологи различают:

1. Эмоциональный, психологический стресс. Он возникает из-за сильных отрицательных, или же положительных эмоций.
2. Физиологический. Он может быть спровоцирован голодом, болью, холодом, жарой, жаждой и т.д., то есть физическими факторами.
3. Бывает и кратковременный стресс, который возникает как естественная реакция человека на внешнее раздражение.
4. Бывает хронический стресс. Из него сложно выйти без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны и со стороны специалиста.

От болезни до стресса один шаг…

Стрессы могут провоцировать болезни, это стало известно довольно давно благодаря исследованиям психологов и ученых.

Оказывается, организмы людей, которые постоянно находятся в стрессе, и изнашиваются быстрее, чем у тех, кто живет в спокойствии. При этом износ составляет 40 процентов! Так что вопросы внутренней гармонии и спокойствия очень ценны, особенно в периоды непростой и волнительной жизни.

По каким органам стресс «бьет» в первую очередь?

Порой стресс оказывается вообще опасен для жизни, если это связано с его переживанием в каких-либо опасных местах, располагающих для проблемных ситуаций.

Но если говорить о здоровье, то страдают почки, сердце, сосуды, иммунная и нервная системы.

Как научиться бороться со стрессом?

Не все так сложно, как кажется на первый взгляд. Конечно, первый совет профессионалов вообще гласит: «Старайтесь избегать стрессовых ситуаций!» Но что делать, если стрессов не избегать, они уже настигли?

Есть множество советов на эту тему. У каждого психолога, ко всему прочему, еще и свой взгляд на вещи. Также специалисты добавляют: если защита от стресса работает нормально, это не страшно. Плохо, когда нет защиты!

Первый из способов: присесть и расслабиться. Также важно задать себе вопрос, насколько важна данная проблема сейчас, и как ее решение может влиять на ближайшее время. Это поможет осознанию важности вашего тревожного состояния.

Затем можно записать на бумагу фразы и слова, которые приходят в голову в момент стресса. Это будет отвлекать.

Также можно указательным пальцем медленно провести по губам в горизонтальной плоскости. Этот прием быстро успокаивает.

Есть и другое упражнение: напрячь мышцы тела, стиснуть зубы и сжать кулаки… примерно на 10 секунд. Тогда придет вслед за этим и расслабление.

Специалист советует

Мнение эксперта, врача акушера-гинеколога, специалиста по интимному омоложению Мелани Маилян:

Стресс и тревога часто разрушают организм и расшатывают нервную систему. Нужно успокоиться при непростых жизненных обстоятельствах. Это сделать порой нелегко. Но есть препараты, которые помогают справиться с этим. Вы без труда найдете их в любой аптеке.

Для того, чтобы увеличилась сопротивляемость организма к стрессу, нужно принимать: магний B6, витамин D, инозитол и таурин. Также помогут: женьшень, лимонник, элеутероккок, аралия.

• Новости по теме:
• стресс
• советы
• эксперты
• болезнь
• 10 Ноября 2022

---