Какие продукты способны улучшить сон: об этом вы даже не догадываетесь

Нарушение сна – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Оно возникает по разным причинам и может приводить к ухудшению самочувствия человека.

Чтобы этого не происходило, важно нормализовать свой образ жизни, в том числе и питание.

О том, какие продукты могут улучшить сон, вы узнаете из статьи.

Вишни

В ягодах вишни содержится гормон, который регулирует циркадный ритм.  Именно поэтому для улучшения сна важно пить сок из вишен.

Арахис

Данный орех включает в себя триптофан, помогающий в нормализации сна.

Лосось

Благодаря содержанию омега-3 кислот, лосось также может благотворно повлиять на качество сна.

Семена тыквы

Еще одним полезным продуктом являются семена тыквы. В них находится магний, который хорошо влияет на продолжительности сна.

Если вводить в свой рацион предложенные продукты, то можно улучшить сон. Помимо продуктов не нужно забывать об отказе от гаджетов перед сном, включении спорта в свою жизнь. Кроме того, важно исключать стрессовые факторы.

Все это поможет вам в улучшении сна.
 

• Новости по теме:
• продукты
• улучшение
• сон
• 24 Ноября 2023

---