Какие продукты необходимо включить в рацион для здоровья щитовидной железы
Медики напоминают, что здоровье щитовидной железы требует особого внимания.
Иногда люди совершенно забывают о ней, а ведь именно она помогает сохранить здоровье и прекрасное самочувствие, но в случае недомогания люди чаще вспоминают про иммунную систему, а помогать нужно и щитовидке.
Как минимум, для здоровья органа необходимо ввести в рацион употребление йодированной соли, суточная норма которой составляет 5-6 г.
Натуральный зеленый чай, без добавок и ароматизаторов содержит тироксин и трийодтиронин, для чего рекомендуется пить чай от двух чашек в день.
Морская рыба содержит все необходимые для здоровья человека вещества, в т.ч. и для щитовидной железы.
Кефир, творог, ряженка, натуральный йогурт, тоже являются незаменимыми в этом деле продуктами.
Мясо должно присутствовать в рационе, т.к. оно содержит большое количество питательных веществ, в том числе йод.
Яйца эндокринологи рекомендуют употреблять до шести штук в неделю, за исключением случаев индивидуальной непереносимости.
Ламинария необходима всем, благодаря невероятному числу полезных веществ, которые оказывают положительное влияние не только на щитовидную железу, но и на нервную и кровеносную систему.
Фото: Pixabay
