Содержание
Как завтракать, чтобы разогнать метаболизм
31.05.2022 18:00
Обновлено: 18.03.2023 05:48
Обмен веществ – то, от чего многое в организме зависит. Главной его задачей является переваривание пищи, превращение ее в энергию, которая в дальнейшем используется при любом виде деятельности.
Если обмен веществ работает хорошо, то похудеть, привести себя в форму будет не так сложно. Естественно, что о подобном мечтает практически каждый.
Хорошо то, что метаболизм можно разогнать. Для этого необходимо уделить внимание утреннему приему пищи, включать в завтрак определенные продукты.
Начать с воды
Восстановить водный баланс после пробуждения надо обязательно. Для этого необходимо выпить стакан воды, а лучше два.
Температуры она должна быть комнатной или немного теплее. Можно добавить в жидкость и дольку лимона, чтобы она была приятнее на вкус. Не только обмен веществ запустится после такого действия. Все остальные процессы начнут протекать в организме более активно, за счет чего он быстро «проснется».
Белок и клетчатка
Первый необходим для мышц, поскольку является их строительным материалом. Также белок долго переваривается, что позволяет оставаться сытым долго, обрести энергию в достаточном количестве.
В яйцах, в мясе содержится много белка, поэтому с них утро и нужно начинать. Обязательно следует употреблять овощи, например, брокколи, спаржу, рукколу, зеленую фасоль. В подобных продуктах много клетчатки, которая хорошо сказывается на работе пищеварительной системы.
В совокупности белок и клетчатка хорошо влияют на метаболизм, значительно ускоряют его.
Добавить специи
Корица, имбирь и куркума – главные специи, которые должны присутствовать в еде, которая употребляется на завтрак.
Идеально будет, если в пищу будет добавлено и особое кокосовое масло. В нем много триглицеридов, которые уже в желудке распадаются на отдельные жирные кислоты, после чего поступают в печень, преобразуются в ней в энергию.
За счет этого можно и дополнительные силы получить, и мозговую активность начать стимулировать.
Все приведенные правила следует использовать. В таком случае завтрак всегда будет полезным для метаболизма, будет хорошо его ускорять.
