Знаете ли вы, что продукты на вашей кухне могут быть настоящими волшебниками здорового, сияющего и молодого вида?
То, что мы забрасываем внутрь, отражается и снаружи. Секрет эластичной кожи, сияющих волос, твердых ногтей и молодости заключается в нескольких простых ингредиентах, приготовленных на вашей кухне.
Эти крошечные семена обладают очень большим косметическим эффектом: всего половина чайной ложки льняного семени в день может уменьшить раздражение и покраснение кожи и привести к наилучшему увлажнению.
Льняное семя также помогает разжижать кожный жир (смесь липидов, вырабатываемых и выделяемых сальными железами) и очищать поры. Ежедневно посыпайте чайную ложку семян овсянкой, смешивайте с йогуртом или добавляйте в салаты.
Фитохимические вещества, придающие помидорам красный цвет, являются одними из самых мощных антиоксидантов, которые помогают разглаживать морщины.
Приготовление помидоров еще больше увеличивает запасы ликопина, а также облегчает их усвоение организмом.
Яйца являются хорошим источником белка, но они также содержат витамин H (биотин) и витамин B12, которые могут помочь замедлить облысение.
Горсть грецких орехов увеличит запас омега-3 жирных кислот (О-3 ЖК) в организме, альфа-линоленовой кислоты и важного минерала - цинка. Все эти ингредиенты могут помочь вашей коже головы и волосам, предотвращая выпадение волос.
У женщин, употреблявших какао, текстура кожи улучшается за счет ценных флавонолов.
Флавонолы в какао делают кожу красивой и упругой. Побалуйте себя плиткой темного шоколада в день (не менее 70% какао) или выпейте полезный какао-напиток (конечно, без сахара и сделанный из 100% органического какао).
Когда вы думаете о здоровой коже, подумайте также об авокадо, поскольку в этом фрукте много полезных эфирных масел и сложных витаминов группы B.
Обладая противовоспалительными свойствами, он помогает успокоить раздраженную кожу и покраснение, в то время как мононенасыщенные жиры и
О-3 ЖК помогают поддерживать pH кожи и увлажняют ее изнутри. Включите авокадо в свое меню несколько раз в неделю и побалуйте себя пастой из авокадо, добавлением к салатам, гарнирам, соусам и т. д.
Лосось богат О-3 ЖК, белком, витаминами D и B12, селеном и железом. Он помогает коже сохранять влажность и эластичность, предотвращает закупорку пор, а также помогает с тусклыми волосами, поскольку поддерживает влажность кожи головы. Три причины для вкусного перекуса!
Если вы хотите здоровые волосы, то в ваш рацион должны входить бобовые, которые из-за содержания белка, железа и цинка способствуют росту волос, а биотин не дает волосам становиться ломкими. Совет: ешьте три чашки фасоли в неделю.
Этот зеленый листовой овощ, содержащий лютеин, антиоксидант для здоровых глаз, и витамины А и С (которые организм использует для выработки кожного сала - натурального бальзама для волос), ассоциируется с красивыми волосами и блеском в глазах.
Вы можете поддерживать свою молодость просто употребляя ягоды с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.
Антиоксиданты в чернике могут защитить от преждевременного старения; высокие концентрации витамина С в ягодах повышают эластичность кожи, увеличивают выработку коллагена и борются с вредным воздействием солнечных лучей; ежевика - отличный источник фолиевой кислоты (витамина B9), которая играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи.
Храните ягоды в морозильной камере, и у вас всегда под рукой будут ингредиенты для питательного морса.
