Как восстановить режим сна в условиях стресса? 5 советов

Когда человек испытывает стресс и тревогу, он не может спокойно уснуть. Порой даже если ему и удаётся уснуть, тогда его сон будет недолгим, и он проснётся среди ночи. 

В результате чего ему не удастся выспаться и набраться сил. Он будет чувствовать себя разбитым и усталым на протяжении всего дня. 

Но всего этого можно избежать и улучшить свой сон, если следовать советам экспертов. Дадим 5 советов, которые помогут восстановить режим сна в условиях стресса.

1). Освещение

Для того чтобы начать спокойно спать, необходимо позаботиться об освещении. 

В вашей комнате не должно быть слишком светло. Старайтесь выключить свет перед сном, занавесьте окна плотным шторами и уберите любой другой свет из вашей комнаты.

2). Мысли

Не нужно думать о чём-то плохом перед сном или представлять негативный сценарий. Старайтесь полностью убрать из головы дурные мысли, чтобы спокойно заснуть. 

Если вы будете о них думать, тогда вы будете постоянно ворочаться и не сможете заснуть.

3). Физическая активность

Поддерживайте физическую активность для того, чтобы лучше спать. Занимаясь спортом, человек устаёт, его организм хочет отдохнуть и процесс засыпания будет проходить гораздо быстрее. 

Помимо этого, улучшается и качество сна. Человек не будет просыпаться ночью и просто так лежать до утра.

4). Больше общайтесь

Во время общения с приятными нам людьми, мы забываем о стрессе и прочих негативных моментах в жизни. 

В результате чего лучше спим ночью. Больше общайтесь со своими родственниками, друзьями и просто приятными людьми.

5). Следите за питанием

От того как вы питаетесь, может зависеть и ваше состояние. Если днём или вечером пить кофе, тогда можно столкнуться с нервозностью и проблемами со сном. 

Поэтому старайтесь питаться правильно и старайтесь не есть хотя бы за 2 часа перед сном.

• Новости по теме:
• бессонница
• медицина
• здоровье
• 19 Февраля 2022

---