Как ваш телефон крадет спокойствие: одна настройка вернет вам нервы

Телефон постоянно отвлекает звуками и уведомлениями, нарушая внутренний покой пользователей.

Исследования 2023–2024 годов показывают, что это влияет на нервы и продуктивность.

Одна настройка помогает вернуть контроль и снизить стресс.

Уведомления бьют по здоровью

Каждый сигнал телефона повышает уровень кортизола на 10%, как выяснили в Американской психологической ассоциации в исследовании 2023 года с участием 800 человек.

Пользователи отмечали, что 20 уведомлений в час оставляют их уставшими к концу дня.

Мозг теряет фокус

Из-за телефона мозг переключается между задачами до 50 раз в день, что снижает продуктивность на 40%, согласно выводам в "Journal of Neuroscience" за апрель 2024 года.

Это особенно заметно в рабочих ситуациях, где требуется концентрация. Уведомления вызывают раздражение у 65% опрошенных в США.

Простое решение в настройках

Режим "Не беспокоить" отключает звуки и вибрации, позволяя выбрать важные контакты, что занимает минуту.

Настроив звонки только от семьи или коллег, пользователи убирают лишний шум без потери связи.

Эффект тишины

Без уведомлений ясность мышления возвращается, а стресс снижается, что подтверждают эксперты.

Опрос Национального института сна США за декабрь 2024 года показал, что 60% офисных работников улучшили качество сна на 15% после отключения сигналов.

Долгосрочная польза

Отключение ненужных оповещений снижает нагрузку на нервную систему.

В Европе 45% участников эксперимента сообщили о снижении тревожности на 20% за месяц юлагодаря использованию этой настройки.

• Новости по теме:
• Телефон
• сообщения
• стресс
• контроль
• 7 Марта 2025

---