Как улучшить здоровье? 18 советов как привести иммунитет в порядок

Попробуйте улучшить свое здоровье.

Представляем вам 18 вещей, который вы полюбите.

Ставка на фиолетовый цвет

Употребляйте в пищу пурпурные плоды (черника, ежевика, смородина, слива). По мнению британских ученых, они защищают от болезни Альцгеймера, Паркинсона и рассеянного склероза.

Здоровый массаж

45-минутного массажа достаточно, чтобы снять стресс на несколько часов и повысить ваш иммунитет. Если вы не знаете, какой массаж выбрать, мы рекомендуем шведский или тайский.

Немного чеснока

Чеснок и лук защищают от артрита. Если вы не против неприятного запаха изо рта, тогда жуйте чеснок чаще.

Нажмите на орехи

Положите горсть орехов пекан в йогурт, мороженое или мюсли. Они снижают уровень холестерина, защищают от рака и болезней сердца.

Цельнозерновой хлеб

Помимо того, что он здоровее белого, он вдвое снижает риск сердечного приступа.

Дайте себе немного шоколада

Один квадрат темного шоколада в день снижает риск сердечного приступа и сердечных заболеваний, и, как говорят, помогает от кашля.

Пейте молоко

Не нужно перебарщивать, но стакан будет приносить пользу каждый день. Он защищает от диабета, болезней сердца, а также рака яичников.

Сила любви

Любовь — это наркотик. Буквально! Глядя на любимого человека, можно уменьшить легкую боль на 40% и сильную боль на 15%.

Чашка чая

Чай поможет худеть. Он также снижает уровень холестерина и защищает от диабета. Это работает против стресса.

Ешьте гранат

Гранат насыщен полифенолами, окислителями и защищает от рака и болезней сердца. Он зарядит вас энергией и сожжёт жиры в вашем теле.

Отличный аспирин

Одна таблетка аспирина в день помогает, по мнению экспертов, против рака. Если вы начнете принимать его после сорока лет, вы снизите риск рака молочной железы и кишечника.

Таинственная киноа

Может быть, киноа ничего вам не говорит, но эта южноамериканская культура содержит гораздо больше железа, чем мяса и полна минералов и витаминов.

Память

Хорошая память - ключ к здоровой и счастливой жизни. Если вам ее иногда не хватает, попробуйте рыбу или листовые овощи. Уменьшите прием алкоголя и меньше курите сигареты.

Движение

Занятия аэробикой укрепляют гиппокамп, часть мозга, которая контролирует память, которая сокращается в зрелом возрасте.

Одна пинта не вредит

Особенно после часа в тренажерном зале, пиво более полезно, чем вода, потому что оно лучше восполняет недостающие жидкости. Стакан вина или пинта пива в день помогает снизить риск сердечных заболеваний и защищает от холестерина на четверть.

Вишневая помощь

Если вы регулярно занимаетесь спортом и хотите избежать повреждения мышц, включите в свой рацион вишню или выпейте вишневый сок после тренировки.

Цинк против холода

Люди, страдающие от простуды, должны купить таблетки цинка. Он защищает организм от атаки вируса.

Смех лечит

Тот, кто любит смеяться, победит. Смех расслабляет мышцы, увеличивает частоту сердечных сокращений, улучшает кровообращение и повышает болевой порог. Укрепляет мышцы живота и сжигает калории.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• советы
• совет
• эксперты
• жизнь
• 5 Августа 2020

---