Как улучшить сон: простые советы, которые помогут каждому

Глаза не закрываются, сон не идет, а на часах уже глубокая ночь. Знакомо? 

Не всегда удается погрузиться в сладкий и здоровый сон.

Чтобы помочь себе уснуть, можно прибегнуть к некоторым советам. Рассмотрим их более подробно.

Выключение света

Для улучшения сна важно отключить все источники света. Если за окном виднеются фонари, то в создании темноты могут помочь плотные шторы.

Темнота важна, поскольку она улучшает выработку мелатонина.

Выбор цвета

Цвета могут влиять на наше самочувствие. Одни способны активизировать, а вторые – успокоить. Именно поэтому для спальни важно выбирать успокаивающие цвета.

Постельное белье

На сон может влиять и качество постельного белья. Важно, чтобы его материал был качественным и приятным телу.

Также стоит купить ортопедическую подушку и матрас. Благодаря этому, позвоночник будет находиться в правильном положении, уменьшая вероятность дискомфорта.

Отключение звуков

Для нормального сна важно отключить все источники звука. Если за окном постоянно слышен шум, то лучше поставить двойные стеклопакеты.

Прибегнув к данным советам, вы сможете нормализовать свой сон.

Ранее мы рассказывали о пользе орехов кешью для мужчин. 
 

• Новости по теме:
• улучшение
• сон
• советы
• 29 Января 2024

---