Содержание
Как уберечь глаза при долгой работе за компьютером
11.11.2021 08:00
Обновлено: 02.03.2023 02:16
Компьютер, способен воздействовать на все системы нашего организма, в том числе и на нашу психику.
Профилактика заболеваний, возникающих с массовой компьютеризацией, это уже не просто необходимость, а острая проблема.
На что же в первую очередь влияет данный вид техники? Ответ многие знают сами, это конечно же зрение.
Данная статьи поможет Вам максимально снизить нагрузку для глаз работая перед компьютером.
Что происходит при долгой работе за компьютером
Для этого даже придумали некоторый термин, компьютерный зрительный синдромом (КЗС).
Такого вида жалобы, как правило, возникают у 90% опрошенных. КЗС, как правило, включает: усталость, постоянную головную боль, небольшую затуманенность зрения, ухудшенную перефокусировку с ближних объектов на дальние и многое другое.
Некоторые из указанных признаков, относятся именно к зрению, но есть и такие, которые можно назвать соматическими, то есть влияют на весь организм в целом.
Если так разобраться, то компьютер - это не единственная причина возникновения КЗС, ему охотно помогают офисные помещения с некачественным освещением, нагроможденностью и отблесков от мониторов. А теперь вернемся непосредственно к проблеме.
4 рекомендации
Итак, выпоняя ряд следующих требований, вы сможете максимально обезопасить свое зрение при продолжительных сеансах работы на персональном или компактном компьютерах.
- Если человек, который работает с компьютером, имеет заболевания глаз (например: близорукость, дальнозоркость и др.), он обязательно должен использовать очки, корректирующие нарушения зрения.
- Важно чередовать труд и отдых, как правило, это 50 минут работы, после чего 10 минут отдыха. Также рекомендуют режим 20/20/20, то есть через каждые 20 минут работы делать себе 20-ти секундный перерыв. Во время отдыха необходимо фокусировать взгляд на объектах на расстоянии 6 метров и более.
- Не ленимся выполнять упражнения, которые снимают усталость глаз, например: в течение 30 секунд быстро сжимаем и разжимаем веки; Смотри вверх и внутрь (на точку между бровями), после чего на кончик носа; не поворачивая головы, пошагово смотрим в разных направлениях; выполняем вращательные движения глазами по часовой стрелки и против нее.
- Возможно использовать специальные программы, тогда не нужно отходить от монитора вообще. Они, как правило, автоматические, и самостоятельно включаются в течение дня.
На самом деле, таких упражнений очень много, но даже используя приведенные выше, вы заметите, что после работы нет усталости как физической, так и моральной.
