Как сделать сон своим союзником, и что для этого нужно: позаботьтесь о своем здоровье
Безусловно, большинство людей отлично понимают, насколько важен крепкий сон в нашей жизни.
Страдающие бессонницей люди глубоко несчастны, поскольку постоянно испытывают недостаток физических и психологических сил.
В подавленном состоянии человек теряет свою трудоспособность, и затрачивает в разы больше времени, даже на простые задачи.
Ученые уделили много внимания изучению механизмов сна.
Есть определенные действия, которые реально способны улучшить качество сна. Так по статистике, большинство людей спящих на спине, храпят.
И порой, просыпаются от собственного храпа по нескольку раз за ночь, естественно, утром они чувствуют себя разбитыми и уставшими.
В этом случае рекомендуется спать на боку, при этом, лучше всего на левом. Это связано с особенностью строения желудка.
Лежа на левом боку, вы не позволяете желудочному соку возвращаться обратно в пищевод, это избавляет вас от изжоги.
Но чтобы сон на боку был комфортным, необходимо правильно подбирать матрац и подушку, чтобы не допускать искривления позвоночника.
Матрац должен быть достаточно жестким, а подушка иметь небольшую высоту, можно даже использовать ортопедическую подушку.
