Как правильно выйти из диеты, чтобы снова не поправиться: всем худеющим следует знать
Многие садятся на диеты, чтобы к лету привести тело в нужную форму.
Удовольствие от новой фигуры может продлиться недолго, так как после ограничений в питании вес начинает стремительно возвращаться.
Чтобы не потерять результаты, которых вы добились с большим трудом, следует правильно выходить из диеты.
Основная причина набора килограммов в том, что первый день после ограничений в количестве калорий многие считают официальным разрешением есть все, что так долго было под запретом.
Из-за таких срывов старые пищевые привычки снова возвращаются, а вместе с ними – сантиметры на бедрах.
Дело в том, что во время похудения организм замедляет работу обменной системы, чтобы сэкономить энергию, которую вы даете ему в очень ограниченных количествах. Когда в желудок поступает сразу много еды, то тело резко забирает все калории с запасом, чтобы обеспечить себя во время вашей «голодовки». Такая реакция считается нормой и наблюдается почти у всех.
Выходите из диеты медленно. Добавляйте новые продукты постепенно, но не забывайте следить за количеством потребляемых и потраченных калорий.
В итоге вам нужно остановится на том количестве, которое позволяет не поправляться, учитывая ваш новый вес.
