Как повысить физическую активность при сидячей работе без спорта: это проще простого
Немногие могут позволить себе полноценные занятия спортом, которые принесли бы огромную пользу при сидячей работе.
Повысить физическую активность можно совершенно неожиданным, но очень простым способом.
Если позволяет время и возможность, то общайтесь с коллегами не с помощью мессенджеров и звонков, а вживую.
Некоторые рабочие вопросы необязательно решать в сидячем положении. Разговаривать по телефону или читать какую-либо документацию можно стоя и даже во время небыстрой ходьбы по тому же офису.
Находясь дома, делайте то же самое. Еще можно смотреть телевизор или сериал, занимаясь хотя бы минимальной физической нагрузкой, которая не требует особой концентрации.
Во время обеденного перерыва не ленитесь пойти помыть посуду. Даже такие ненавящивые движения способны увеличить активность ваших суставов и мышц.
Старайтесь пользоваться лестницами, а не лифтом.
Но передвигайтесь относительно медленно, чтобы не слишком сильно нагружать сердце. Постепенно вы станете делать это быстрее, но без вреда здоровью.
Также есть много упражнений, способных разогнать лимфу и улучшить кровоток в сидячем положении. С этим справятся даже банальные потягивания.
