Содержание
Как понять что вы на грани нервного срыва: следите за сигналами организма
27.01.2021 22:00
Обновлено: 15.02.2023 08:24
Нервный срыв не является официальным медицинским термином или названием психического заболевания, но, вероятно, каждый имеет представление о том, что под ним можно себе представить.
Это состояние, в котором вы находились под таким сильным давлением в течение долгого времени, что приближается критическая точка, когда вы рухнете и взорветесь. Определить опасность можно по определенным сигналам.
Вы всегда чего-то боитесь, но не знаете, почему? Это также может быть признаком надвигающихся психологических трудностей. Люди, которые долгое время находятся в состоянии сильного стресса, склонны воспринимать безобидные вещи как сильно негативные, что вызывает постоянные беспокойства без видимых причин. Это происходит из-за чувства потери контроля над собственной жизнью и связанной с этим безнадежности.
Те, кто приближается к нервному срыву, потеряли веру в то, что с ними когда-нибудь снова будет все хорошо. Как узнать, что приближается нервный срыв?
1. Вам трудно сосредоточиться.
Кратковременный стресс полезен для стимулирования мозга к выработке гормонов, улучшающих память и концентрацию. Однако длительный стресс имеет прямо противоположный эффект, то есть он блокирует выброс соответствующих гормонов и значительно ослабляет способность удерживать внимание. В крайних случаях это может даже привести к потере памяти.
2. Вы переедаете или не едите.
Разве после напряженного дня не обойтись без регулярной вечерней порции мороженого или любимого шоколада? Вас тревожит и пугает мысль о том, что вам следует отказаться от них? Виной всему снова может быть длительный и повторяющийся стресс.
При этом мозг выделяет гормоны, которые снабжают мышцы энергией для реакции, такой как драка или бегство от реальной опасности (для наших предков, например, от мамонта). Организму необходимо быстро восполнить запасы энергии, и лучше всего он справляется с этим благодаря простым сахарам. Так работает даже при кратковременном стрессе, но внезапно и аппетит утихает. Длительный стресс в основном состоит из повторяющихся эпизодов стресса.
«Проблема в том, что если вы испытываете стресс по причинам, не требующим спасения от саблезубого тигра, вам даже не нужно добавлять сахар, вы просто без ума от гормонов, усиливающих стресс», - объясняет специалист. «А продукты с высоким содержанием жира и сахара в мозгу выделяют химические вещества, которые временно улучшают ваше самочувствие, но только временно». Вот почему вам нужно избегать стресса и беспокойства.
Но для кого-то стресс имеет противоположный эффект. Он может вызвать боли в животе и спазмы, которые, по мнению некоторых исследований, являются иммунным ответом на стресс. Человек перестает есть и теряет вес.
3. Вам все равно, как вы выглядите.
«Стресс создает нагрузку на разум и тело, что приводит к усталости и апатии, что может привести к потере личного благополучия или отсутствию мотивации к занятиям, которые раньше развлекали вас», - говорят специалисты. По мнению психологов, пренебрежение заботой о себе — явный признак продолжающихся душевных страданий. Таким образом, пропуск основных гигиенических привычек, таких как чистка зубов или принятие душа, или вещей, к которым вы привыкли, например макияжа или общего ухода, может сигнализировать о надвигающемся эмоциональном срыве.
4. Вы не можете уснуть
Хроническая бессонница идет рука об руку с хроническим стрессом и может быть предупреждением о нервном срыве. Стресс приводит к тревоге, и вы не можете расслабиться, что затрудняет засыпание, и снижает качество самого сна. Это означает, что телу и разуму не дается пространство для отдыха и восстановления, которое дает им сон. В результате они не могут оправиться от перенесенного стресса, что приводит к большей утомляемости и ухудшению переносимости стресса, а это только усугубляет проблемы со сном. Вы попадаете в замкнутый круг и выходом из него может стать нервный срыв.
Когда обращаться за помощью
Если вы надолго замечаете вышеперечисленные симптомы и понимаете, что умственные трудности ограничивают вас в повседневной деятельности, обратитесь к специалисту. Сходить к психологу или психиатру — не стыдно. Напротив, разговор со специалистом о том, что вас беспокоит, должно быть само собой разумеющимся.
Фото: Pixabay
