Как поддержать здоровье позвоночника, потратив всего 10 минут в день
Известно, что современные люди в положении сидя проводят значительную часть своей жизни, забывая о здоровье позвоночника.
При этом большинство считает, что на поддержание его здоровья требуется много сил, средств и времени, что на самом деле не соответствует действительности.
Итак, всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, но задумывается о здоровье позвоночника необходимо устраивать ему растяжку.
Такая гимнастика позволит предупредить появление мышечных спазмов, а занимает всего 10 минут.
Для начала нужно взять табурет и прилечь на него нижней частью грудной клетки и верхней частью живота.
При этом руки и ноги должны быть полностью расслабленными.
Затем приступаем к растяжке, для чего ставим ладони на пол, а голову опускаем вниз, расслабляя шейные позвонки, и сохраняем это положение на несколько минут, после чего возвращаемся в исходное положение.
Делать это нужно медленно не допуская резких движений, при желании повторяем.
С помощью таких незамысловатых упражнений можно избавиться от головной боли и остеохондроза позвоночника.
Перед началом выполнения гимнастики проконсультируйтесь с лечащим специалистом.
Фото: Pixabay
