Как наладить сон без лекарств: 3 простых правила на каждый день

Проблема со сном встречается практически у каждого взрослого человека, а особенно часто — среди пенсионеров.

При этом многие использую разные техники быстрого засыпания, но часто они совсем не помогают.

Также популярный способ уснуть — выпить снотворное. Но вы же понимаете, что ненормально вот так всю жизнь принимать препараты, чтобы организм делал то, что он и без них может осилить?

Для того, чтобы наладить сон, точно не хватит нескольких минут. Приготовьтесь к несколько продолжительному процессу, но от этого результат будет стойким и без влияния на ваше здоровье.

Распорядок дня

Живой организм имеет свои часы, поэтому нам иногда хочется перекусить, попить, отдохнуть. Сделайте так, чтобы вы чувствовали потребность во сне в одно и то же время.

Отмените дневной сон

Многие возлагают большие надежды на дневной отдых как в детском саду. Но так вы только отдаляете от себя ночной сон. Если вы и раньше могли уснуть в темное время суток, то теперь это тем более не получится.

Не ешьте перед сном

Организм хоть и очень умный, но не всемогущий. Ночью после тяжелого дня ему нужно отдыхать и тормозить все процессы. А вы заставляете его просыпаться и работать для переваривания пищи.
 

• Новости по теме:
• бессонница
• полезные советы
• 7 Февраля 2023

---