Как начать заниматься спортом без вреда для здоровья
Спорт – это жизнь, и кто бы спорил.
Но частая ошибка новичка – это переоценка своих возможной.
Мышечные боли – не самое страшное, что может преследовать после тренировки. Часто проблемы могут быть внутри. Спортсмен, закончивший свою жизнь в тренажерном зале – не единичный эпизод. Что уж говорить о новичках.
Если вам кажется, что вы можете поднять вот эту кучу железа, то да, вам кажется. Сердце, сосуды и суставы могут быть не готовы к такому вызову.
Для начала правильно подберите вид спорта. Помните: рожденные летать ползать не умеют. Не нужно идти на балет и ломать себя в прямом смысле, если вы с трудом достаете руками до пола.
Кроме того:
- займитесь предварительной подготовкой, больше ходите пешком, скорректируйте питание, не прилипайте к дивану на выходные;
- всегда начинайте тренировку с разминки: разогретые мышцы скажут спасибо;
- для старта берите детскую нагрузку – вы поднимите эти 70кг, но не сегодня;
- следите за самочувствием, и если кружится голова, то возьмите перерыв – над вами не стоит судья с секундомером.
Также нелишним будет приобрести смарт-часы, которые показывают частоту сердцебиений. Кстати, от скорости пульса во многом зависит результат тренировок.
