Как начать меньше есть: основные способы

Они не знают, когда точно нужно отказаться от приёма пищи и остановиться.

Но можно постараться приучить себя есть меньше, если знать определённые способы.

Их следует регулярно соблюдать для достижения результата. Но какие это способы? Назовём 5 способов, которые помогут вам меньше есть.

1). Не отвлекайтесь

Во время еды старайтесь не отвлекаться на посторонние вещи, потому что из-за этого вы будете переедать. Вы не сможете контролировать процесс употребления пищи и вовремя остановиться, когда это нужно будет сделать. Старайтесь принимать пищу в абсолютной тишине и не думать ни о чём, кроме еды.

2). Используйте маленькую посуду

Если вы будете принимать пищу из маленьких тарелок, тогда тем самым не будете накладывать себе слишком много еды. Из-за чего не будете переедать. Кроме этого, можно употреблять пищу маленькими ложками или вилками и тем самым есть небольшими порциями.

3). Жуйте жвачку

Вы можете быть удивлены, но жевательная резинка способствует тому, что у человека снижается аппетит. Из-за чего в следующий раз он съест меньше, чем мог бы съесть без жевательной резинки. При этом, лучше всего жевать жвачку без содержания сахара.

4). Добавьте перца в своё блюдо

Перец способен активнее сжигать жиры, и подавлять чувство голода. Всё дело в том, что в его составе есть капсаицин, который ускоряет обмен веществ и уменьшает чувствительность. Это приведёт к тому, что у вас пропадёт желание чего-то перекусить и вы будете есть меньше.

5). Старайтесь высыпаться и вставать раньше

Люди, которые встают до 8 утра едят меньше еды. Это связано с тем, что их организм высыпается и хорошо себя чувствует. Если же просыпаться позже и не высыпаться, тогда организм будет требовать больше еды, чтобы компенсировать недостаток сна или плохой сон.

Кроме того, не стоит пропускать важную фазу сна, которая длится с 23 до 2 часов ночи, когда наступает лучшее время для сна.

• Новости по теме:
• здоровье
• еда
• питание
• 9 Февраля 2023

---