Как избавиться от храпа: советы, которые помогут улучшить сон

Многие люди страдают от такого неприятного явления как храп. Он препятствует здоровому сну и доставляет неудобства окружающим.

Знание простых советов поможет вам улучшить состояние.

Здоровый вес

Избыточный вес может вызывать храп. Именно поэтому стоит заняться своим телом.

Поза для сна

Храп возникает в сидячем положении или лежа на спине. В таких позах язык, подбородок перекрывают дыхательные пути. 

Лучше старайтесь спать на боку.

Отказ от алкоголя ночью

Если вы пьете алкогольные напитки в ночное время, то есть вероятность того, что вы будете храпеть. Именно поэтому лучше отказаться от таких напитков.

Отказ от сигарет

Курение затрудняет дыхание и приводит к храпу.

Постарайтесь отказаться от вредной привычки или сократить количество сигарет.

Медицинское обследование

Если вы долгое время боретесь с храпом, обратитесь к врачу. Он поможет вам выявить причину и даст необходимые рекомендации.

Пение

Пение разогревает мышцы ротовой полости и гортани. Это помогает в борьбе в храпом.

Теперь вы знаете, как избавиться от храпа.

• Новости по теме:
• сон
• улучшение
• помощь
• 5 Марта 2023

---