Как избавиться от головной боли и гипертонии после 60. Полезные привычки и советы профессионалов
Возможно, кто-то слышал о том, что старость измеряется по нескольким показателям.
Кому-то удается сохранить жизненную энергию и после 80, а иные чувствуют себя разбитыми едва только начав получать полуженную государством пенсию, но при этом перестают получать удовольствие от жизни.
Причин на самом деле может быть множество, в том числе и настроение, и различные недуги, и многое другое.
Но если начать питаться правильно, сохранять физическую активность и избегать стрессов, то можно и после 60 не знать симптомов гипертонии и головной боли.
Для этого в основной рацион нужно внедрить больше овощей и фруктов, рыбы, а мясо употреблять умеренно.
Одновременно отказываемся от майонеза, колбасы и копченых продуктов, а выпечку употребляем в исключительных случаях, жареное – еще реже.
Очень важно выбирать при этом качественные товары, например те же яблоки.
Задумайтесь о том, когда будите покупать яркие и красивые фрукты, на которых не будет ни одной червоточины, через что пришлось пройти этим «несчастным» фруктам.
Откажитесь от магазинных соков и готовьте компоты, не забывайте про удивительную силу ягод, особенно облепихи.
Выполняйте физические упражнения не реже 3 раз в неделю и контролируйте свое психоэмоциональное состояние.
Общайтесь только с людьми, настроенными на позитив, открывайте новые увлечения и возможности, что положительным образом влияет на психику.
Фото: Pixabay
