Как быстро заснуть, если не спится: полезные советы
У каждого случаются моменты, когда жутко хочется спать, ну а сон не приходит. В такие моменты начинаешь волочиться со стороны в сторону.
Часто ловлю себя на мысли, почему под вечер в голову приходит столько новых идей и все в те моменты, когда ты пытаешься заснуть.
Эта стать посвящается любителям поспать, которые столкнулись с изложенной выше проблемой.
Итак, как заснуть, если не спится?
1) Проблема со сном может возникнуть в том случае, если за день вы не устаете
Случается так, что весь ведь мы лежим на диване, а с приходом ночи не можете заснуть. И не удивительно! Ведь за весь день вы совсем не устали, да и не потратили данную вам энергию. Поэтому не ленитесь! Выкладывайтесь на все сто, тогда под вечер вы просто «вырубитесь».
2) Отвлеките свои мысли от предстоящих событий.
Часто перед сном мы начинаем думать о предстоящих событиях, представляем, что да как произойдет. В результате, заснуть не получается не один час.
Освободите свои мысли от всего постороннего, постарайтесь ни о чем не думать, а просто расслабьтесь.
3) Расслабляющая ванна.
Об этом способе, вы обязаны были слышать ранее. Залезьте в ванну минут так на 10, для того, чтобы способ был более действенным в ванну можно добавить соль. После такой ванны вам точно захочется спать. После принятия ванны, сразу ложитесь под одеяло. Главное не принимать ванну слишком долго, а уж тем засните в ванной комнате!
4) Проветривайте помещение, в котором вы спите.
Вне зависимости от времени года не забывайте проветривать помещение. Даже зимой необходимо ненадолго открывать форточку. Свежий воздух поможет вам скорее заснуть.
5) Удобная кровать.
У некоторых людей проблемы со сном возникают из-за неудобной кровати. К примеру, если ваша кровать скрипит, а еще хуже, если повылазили пружины, то вам явно не до сна.
6) Не обязательно считать овечек, достаточно просто досчитать до определенной метки, которую вы определите для себя сами. К примеру, досчитайте до 300 и так далее.
7) Чистое постельное белье.
Для того. Чтобы улучшить сон, попробуйте сменить постельное белье. Чисто и ароматное постельное белье поможет расслабиться и скорее заснуть. Также обратите внимание и на материал. Кому-то по душе чистый хлопок, другие напротив, обожают шелковое постельное белье.
8) Меньше физической нагрузки.
Перед сном не следует заниматься аэробикой.
Любые занятия напротив, могут взбодрить вас, но никак не помогут заснуть. Поэтому исключите перед сном физические нагрузки.
9) Не переедайте перед сном, а также пейте меньше жидкости.
Тяжесть в желудке из-за переедания. А также позывы в туалет могут нарушить ваш сон. Именно поэтому перед сном не объедайтесь и не пейте более кружки чая.
10) Выпейте успокоительного.
Под успокоительным понимается валерьянка или травянистый чай, которые успокоят вашу нервную систему. Так, вас удастся расслабиться и скорее заснуть.
