Содержание
Интуитивное питание: какие 5 советов помогут перейти на него
02.08.2022 11:00
Обновлено: 02.04.2023 06:24
Интуитивное питание в настоящее время стало набирать популярность. Оно не подразумевает каких-то особых ограничений, соблюдения каких-то схем питания.
Оно требует лишь уважать чувство голода, являющийся физическим, утолять его, но тем количеством пищи, которым требуется на самом деле, а не тем, которое влезает. Многим нравится такое питание, но только не каждый знает, как на него лучше перейти, что для этого следует делать.
Сложно в этом нет ничего, можно даже отметить, что начать интуитивно питаться довольно просто. Для этого нужно соблюсти только несколько советов.
Помириться с вредной пищей
На самом деле нет вредных или полезных продуктов. Есть только количество съеденного. Если оно слишком велико, то даже самый богатый на витамины продукт станет опасным. Нужно помириться с каждым продуктом, даже фастфуд не стоит бурно воспринимать и строго себе запрещать.
Просто перед каждой попыткой съесть что-то нужно спрашивать себя о том, так ли это нужно, удастся ли в долгосрочной перспективе получить от этого что-то приятное. Когда будет четкое понимание, что последнему не бывать, то и насыщаться пищей, которая разрушает, сразу же расхочется.
Уважать голод
Он является нормальным, естественным. Если он дал о себе знать, то утолить его нужно. Следует только прислушиваться к организму, стараться улавливать чувство голода тогда, когда оно только возникает.
Если оно не будет сильным, то контролировать его, утолять небольшим количеством еды будет получаться без труда.
Уважать чувство насыщения
Его следует запомнить, когда удастся наесться, но при этом не переесть. Именно к получению такого ощущения следует стремиться.
В процессе приема пищи следует сравнивать свое текущее состояние с тем, которое имеет место быть, когда появляется сытость. Когда таковое будет достигаться, есть нужно немедленно прекращать.
Уважать свое тело
Его состояние зависит только от действий индивида, от образа его жизни, от питания и активности, которую он проявляет. Это является фактом, спорить с которым бесполезно.
Следует напоминать себе об этом всякий раз, когда хочется съесть больше. В таком случае останавливаться вовремя будет удаваться легко.
Получать удовольствие от еды
И для этого не нужно готовить ее в больших количествах. Сам процесс приема пищи должен вызывать наслаждение. Есть следует в комфортной обстановке, из красивой посуды, не торопясь никуда.
В таком случае будет удаваться испытывать блаженство во время еды, чувствовать вкус каждого кусочка. Поймать чувство насыщения в таком случае будет довольно легко.
Все эти принципы, приемы помогут быстро адаптироваться к интуитивному питанию, понять его суть. Оно точно пойдет на пользу, если начать практиковать его регулярно.
