Хотите похудеть – ешьте медленно: врач раскрыла простой способ не переедать
Кандидат медицинских наук, терапевт Ирина Баранова поделилась практичными советами, которые помогут контролировать аппетит.
Переедание может стать причиной лишнего веса и проблем со здоровьем.
Врач в своем Telegram-канале перечислила простые правила, следуя которым можно обуздать аппетит.
Во-первых, нужно есть медленно. Во время быстрой еды мозг не успевает вовремя сигнализировать о насыщении.
В результате, как пояснила специалист, съедается намного больше, чем нужно.
Она советует уделять каждому приему пищи не менее 20 минут.
Также врач предлагает обращать внимание на размер порции, и для этого использовать небольшие тарелки.
Во-вторых, нужно различать голод и аппетит.
По словам Барановой, аппетит, в отличие от голода, не является потребностью, а желанием поесть.
Ранее сообщалось, как убрать следы от прыщей.
