Доказано наукой: 5 продуктов, которые помогают контролировать артериальное давление

Контролировать артериальное давление помогают не только лекарства. 

Есть немало информации о продуктах, которые способны нормализовать работу тех или иных систем организма человека. 

Такой перечень есть и для тех, кого беспокоят проблемы с артериальным давлением. В список вошли продукты, эффективность которых доказана в ходе научных исследований, сообщает портал «Доктор Питер». 

Ягоды фиолетового цвета

Голубика и другие ягоды содержат флавоноиды – вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают снизить давление. 

Грецкие орехи

Они содержат целый ряд полезных веществ для здоровья сердца и сосудов:

• полинасыщенные жирные кислоты;
• витамин E;
• магний;
• аргинин. 

Они укрепляют клетки, расширяют сосуды и улучшают кровоток. 

Чечевица

Она содержит калий и магний – элементы, которые снижают спазм артерий и сопротивление кровотоку. Пищевые волокна вдобавок уменьшают уровень «плохого» холестерина.

Арбузы

Они богаты калием и магнием, содержат аминокислоту L-аргинин, которая расширяет сосуды и стимулирует кровоток. 

Йогурт

Многие кисломолочные продукты содержат белок, кальций, калий, магний. Пробиотики улучшают микрофлору кишечника и снижают воспалительные процессы в организме, что положительно сказывается на здоровье сердца.

Исследователи выяснили, что люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, на 13% снижают риск гипертонии. 
 

• Новости по теме:
• продукты
• еда
• гипертония
• здоровье
• питание
• 20 Июня 2023

---