Что полезно для зрения: топ 5 продуктов
Один из факторов, который влияет на зрение, это питание.
Сейчас вкратце об этом поговорим и выделим пять основных продуктов.
Морковь — этот овощ богат на витамин A и бета — каротин. Вместе они влияют на остроту зрения и предотвращают появление сухости глаз. Также витамин A, предотвращает ухудшение ночного зрения и препятствует развитию катаракты.
Рекомендуется морковку употреблять утром на завтрак, либо же чтобы она присутствовала в утреннем рационе. Однако есть рекомендации не усердствовать чрезмерно, поскольку морковь может вызвать слабость желудка. Также не рекомендуется ее много употреблять людям с больной печенью.
Следующий претендент – черника. На ее основе произведено довольно много известных медицинских препаратов. В ягоде содержится достаточное количество витамина B1 и С. Благодаря этим витаминам и находящимся в ней антиоксидантам, черника улучшает кровообращение глаз, снимает усталость и способствует улучшению ночного зрения.
Но и здесь также важно соблюдать осторожность в употреблении. Большое количество ягоды может вызвать запор или же наоборот, расслабление. Также аллергикам нужно аккуратно принимать ее в пищу.
Рыба, в основном морская, содержит большое количество Омега-3, и способствует остроте зрения и предупреждает появление болезней глаз. Но не каждая рыба богата жирными кислотами, они же Омега-3. В основном можно выделить несколько видов: это сельдь, тунец, скумбрия, палтус, а также, красные виды рыб.
Яйца – богаты витаминами группы B и витамином A. Также содержат микроэлементы: такие — как, железо, медь и другие. Наличие такого комплекса предупреждает появление катаракты. Речь идет о куриных яйцах, но следует учесть, что в перепелиных яйцах количество витаминов и микроэлементов больше.
Шоколад также вносит свою лепту в поддержке здоровья глаз. В нем содержится большое количество флавоноидов и полифенолов, которые защищают глазные сосуды от повреждений. Нужно отметить, что речь идет именно о черном шоколаде, другие виды таким эффектом не обладают.
Вот такой краткий обзор, какие продукты нужно употреблять в пищу для предупреждения появления заболеваний органов зрения. И хочется напомнить перед приемом какого-то продукта, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Будьте здоровы.
