Что нельзя делать, если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть: 3 главных запрета

Ночное пробуждение – довольно частое явление, особенно среди тех, кто живет в больших городах в перманентном режиме многозадачности.

Иногда нежеланные перывы могут не дать вам снова заснуть.

Такое возможно, если вы совершаете некоторые запретные действия.

Подъем в туалет

Частая ошибка, когда такая "прогулка" до уборной обратно "разгонит кровь, разогреет мышцы, и какой уж тут теперь сон? Если очень хочется, то, конечно, сходите, но на будущее запомните, что это нужно делать перед сном, а также не пить на ночь много жидкости.

Включение смартфона

Как только вы активируете экран, в ваши глаза бьет свет. Даже малейший луч временно прекратит выработку мелатонина – гормона, который отвечает за подготовку ко сну. Конечно, отдых уже не наступит даже на биологическом уровне.

Думать о времени

Мысли о том, что вам скоро вставать, а сон все не приходит, будут только раздражать и возбуждать нервную систему. Как бы это странно ни звучало, постарайтесь думать ни о чем.
 

• Новости по теме:
• бессонница
• 25 Января 2023

---