Что бодрит по утрам сильнее, чем кофе: врачи поделились дельным советом
Чашка ароматного кофе многим по утрам помогает проснуться и зарядиться энергией.
Но как можно начать своей день продуктивно и оставаться бодрым, если кофе вам не нравится или нет возможности его выпить.
Многим людям не удается придерживаться оптимального распорядка дня, ложиться и просыпаться в одно и то же время, отмечает Healthline.
Несвоевременный подъем по утрам, сокращение времени сна может провоцировать усталость, и утро точно не будет добрым.
Чашка крепкого кофе может оказаться простым и верным способом взбодриться, но можно обойтись и без нее, если скорректировать образ жизни.
Результат не придет мгновенно, но изменение режима сна, рациона и дозированных физических нагрузок сделает каждое ваше утро невероятно бодрым.
Продуктивное средство для бодрого утра
Полноценный ночной сон – важное условие для бодрого утра.
Человеку нужно спать не менее 7-9 часов для восстановления. Недостаток сна истощает умственные способности, способствует набору веса, провоцирует ослабление иммунной системы.
Если вы плохо спите, но на следующее утро будете усталым, капризным и не в духе.
