Содержание
Бессонница? 4 продукта, которые помогут улучшить сон
13.02.2022 08:00
Обновлено: 08.03.2023 11:48
Почти половина человечества борется с проблемой бессонницы, рассказали эксперты. Этот недуг ослабляет организм, а также может привести к серьезным физическим и психическим проблемам.
На рынке есть много препаратов, предназначенных для людей, страдающих бессонницей. Однако большинство из них имеют активные вещества, которые могут привести к сильной зависимости.
В любом случае дозировку таких специфических средств необходимо согласовать с врачом.
Есть 4 вида продуктов, которые могут стать находкой для людей, страдающих указанным недугом.
Орехи и семечки
Исследования показывают, что именно магний отвечает за здоровый и комфортный сон. Чем больше этого минерала в нашем организме, тем лучше для нас.
Многие специалисты рекомендуют и даже предписывают добавлять магний в наш ежедневный рацион.
Лучшими продуктами, которые могут быть богаты магнием, являются орехи, семечки, темный шоколад и бананы. Эти натуральные пищевые добавки могут оказаться настоящей находкой для людей, страдающих бессонницей.
Травяные чаи
Многие травяные чаи содержат натуральные средства, оказывающие успокаивающее действие на наш организм. Экстракт корня валерианы может оказаться наиболее полезным при бессоннице.
Однако будьте осторожны, так как корень этого растения может серьезно взаимодействовать с другими лекарствами.
Киви
Ученые доказали, что в своем составе этот фрукт имеет богатый источник магния.
Пищевая ценность киви эффективно влияет на качество и продолжительность сна. Специалисты рекомендуют съедать 1-2 фрукта перед сном.
Мед
Нет ничего лучше от простуды, чем чай с мёдом – это знают почти все. Ничего необычного. Этот натуральный продукт обладает многими целебными свойствами: ускоряет заживление ран, снижает артериальное давление, тормозит атеросклеротические процессы и, прежде всего, оказывает снотворное действие.
Его природные свойства использовались с древних времен. Содержащийся в нем высокий уровень глюкозы благотворно влияет на нервную систему и в то же время помогает погрузиться в глубокий и спокойный сон.
