8 главных продуктов межсезонья, которые помогают бороться с сонливостью и усталостью

Когда тёплый период сменяется холодным, это становится причиной упадка сил. 

Можно заметить, что энергии хватает только до половины дня, потом начинает клонить в сон, не хочется работать. 

Чтобы справиться с сонливостью, апатией и усталостью, нужно обратить внимание на нижеперечисленные продукты. 

1.    Яйца 

В яйцах не только много белка, но и они хорошо насыщают. Этот продукт богат аминокислотами, которые отлично усваиваются. 

Именно они отвечают за восстановление мышц человека. Съев яйцо на завтрак, вы сможете намного дольше чувствовать себя сытым и бодрым.

2.    Бурый рис

Именно в этом виде риса содержится очень много магния. Он отвечает за бодрость, а также помогает человеку быть уравновешенным. 

Возьмите себе на привычку употреблять этот гарнир в пищу во время обеда. Именно после 12 часов дня человек начинает испытываться усталость и сонливость.

3.    Морская рыба

В морской рыбе содержится очень много омега-3 кислот. Также она богата витаминами и другими полезными веществами. После употребления в пищу такой рыбы человек начинает чувствовать прилив сил и бодрость. 

Поэтому постарайтесь, чтобы она регулярно была в вашем рационе. Из морской рыбы можно приготовить много вкусных и полезных блюд. Кроме того, она не слишком жирная, что полезно для фигуры. Лучше всего запекать её или готовить на пару. 

4.    Шпинат

В этой зелени содержится очень много полезных веществ, особенно шпинат богат железом. Именно оно отвечает за энергообмен в организме человека.

Чтобы шпинат лучше всего усвоился, в него желательно добавлять лимонный сок. 

Если его добавлять в салаты, то они получаются не только очень вкусными, но и полезными. Если вы любите шпинат, то попробуйте приготовить из него смузи.

5.    Бананы

За счёт того, что бананы отличаются своей высокой калорийностью, они дают много энергии человеку. В них большое количество пектина, витаминов и калия. 

Всё это необходимо для того, чтобы оставаться бодрым и хорошо себя чувствовать на протяжении всего дня. Возьмите себе за привычку съедать банан в качестве перекуса, вы заметите прилив сил. Ведь этот фрукт можно считать настоящей энергетической бомбой.

6.    Мёд

В мёде содержится очень большое количество полезных веществ. Особенно он необходим для поднятия иммунитета. 

Чтобы поддерживать силы и возобновить их после тяжелого рабочего дня, этот продукт обязательно должен входить в ваш рацион.

7.    Йогурт

В йогурте много кальция и магния, но это только в том случае, если он натуральный. Этот продукт помогает улучшать мозговую деятельность.     

Было установлено, что этот продукт помогает повысить настроение. Его можно употреблять в пищу в качестве перекуса. Это вкусно, полезно и придаёт сил. 

8.    Апельсины

До того момента, как появятся первые сезонные фрукты, цитрусовые всё ещё будут актуальны. В них очень много витамина С, который особенно важен в осенний период. 

Апельсины наполняют наш организм энергией, а также повышают аппетит. Но, вот последнее, конечно, не очень хорошо для тех, кто желает избавиться лишнего веса. Вполне достаточно одного апельсина в день. 

• Новости по теме:
• апельсин
• йогурт
• яйца
• калории
• здоровье
• 18 Октября 2021

---