7 продуктов, которые помогут обрести фигуру мечты и крепкий сон
Большая часть женщин постоянно находится в процессе похудения. Также многие люди страдают от бессонницы.
Какие продукты помогут решить эти вопросы?
1. Орехи – прекрасное средство от бессонницы. Они не оказывают раздражающего действия на кишечный тракт. В орехах содержится мелатонин, ответственный за глубокий и спокойный сон. Существует мнение, что употребление этих продуктов вредит фигуре. Однако исследования доказали, что это ложное утверждение.
2. Травяной чай поможет заснуть. Можно купить такую смесь в аптеке или заваривать напиток самостоятельно. Чай с ромашкой богат антиоксидантами, которые успокаивают мышцы, снимают беспокойство и стресс, сокращают воспаления. А имбирный напиток, зеленый чай и матэ помогут улучшить метаболизм.
3. Зелень – источник триптофана и магния. Благодаря этому можно преодолеть бессонницу. Рекомендуется на ночь кушать молочные продукты с низким содержанием жира, зелень, цельные зерна и сухие бобы. Это обеспечит крепкий и глубокий сон. Триптофан содержится также в арахисе, йогурте, яйцах, молоке, курице, овсе, финиках и бананах.
4. Бобовые помогут похудеть, улучшить качество сна и поднять настроение. Если соблюдать средиземноморскую диету, то также снизится желание съесть что-нибудь сладкое. Рекомендуется последний раз кушать примерно за 3 часа до сна. Если есть позже, то организм не сможет расслабиться и погрузиться в сон.
5. Жирные сорта рыбы необходимо есть в количестве 3 кусочков в сутки. Благодаря этому сократится риск появления болезней сосудов и сердца. В рыбе содержится омега-3, витамин D и селен. Благодаря этому продукту удастся сократить количество употребляемого сахара. Жирная рыба имеет насыщенный вкус, поэтому не требует добавления большого соусов и приправ.
6. Индейка – источник триптофана, способствующего глубокому и крепкому сну. Эта птица содержит большое количество белка, благодаря чему индейка идеально подходит для здорового похудения. Люди, которые не любят этот продукт, могут заменить ее протеиновым коктейлем с добавлением арахисового или миндального молока.
7. Вишня – кладезь мелатонина. На ночь рекомендуется есть темные ягоды. Рекомендуется добавлять их в овсянку, съедать это блюдо на ужин. Это позволит мягко погрузиться в сон. Также полезен сок из вишни.
Фото: Pixabay
