Содержание
6 утренних привычек, которые способствуют набору веса
17.10.2021 08:00
Обновлено: 28.02.2023 08:56
Вы никогда не задумывались над тем, что причиной набора лишнего веса могут быть наши утренние привычки?
Есть некоторые из них, от которых страдает наш силуэт. Какие же мы совершаем ошибки, что способствуют набору лишнего веса?
1. Игнорируем завтрак
Иногда бывает так, что утром мы не чувствуем голода или просто нет времени позавтракать. Принято считать пропуск первого приёма пищи – это одна из самых главных ошибок.
После того как вы проснулись, нужно обеспечить свой организм значительной дозой энергии. Калории обязательно должны быть ценными – это витамины, клетчатка, белок и т.д. Если вы привыкли завтракать бутербродами, то пришло время заменить их овсянкой с фруктами. Это будет правильно.
2. Очень долго спим
Сон играет большую роль для хорошего самочувствия. Слишком много сна, как и слишком мало – это очень вредно для организма человека. Диетологи считают, что именно это может негативно отразиться на фигуре.
Если сон будет слишком длительным, то в организме увеличится уровень кортизола. После пробуждения человек будет чувствовать слабость, и у него возникнет желание съесть что-то калорийное. Идеальная продолжительность сна – это от 7 до 9 часов.
3. Стараемся избегать солнечного света
А вы слышали, что солнце может помогать избавиться от лишних килограммов? Было замечено, что людям, которые часто пропускают в квартиру солнечный свет, намного легче избавиться от лишнего веса. Они выглядят стройней.
Заведите себе привычку, после пробуждения открывать шторы и находиться под солнечным светом хоть 30 минут. Таким образом, можно зарядиться, словно батарейка. Опущенные шторы и темная комната вызывают раздражение. Это заставляет человека больше есть.
4. Употребляем в пищу быстрые углеводы
Конечно, мы находим всяческие оправдания, чтобы съесть вместо полезной пищи, еду, которая содержит быстрые углеводы.
Вот только все эти популярные сухие завтраки очень вредны для нашего организма. Лучше съесть какую-то кашу. Отдайте предпочтение продуктам, которые содержат клетчатку и полезные жиры, они помогают ускорить обмен веществ.
5. Мы очень редко взвешиваемся
Хотите избавиться от лишнего веса? Купите себе весы и не забывайте взвешиваться. Делать это нужно каждый день, после пробуждения. Так вы будете видеть, получается ли у вас добиваться успеха или вы что-то делаете не так.
Благодаря этому вы сможете действовать, наберётесь новых сил и энергии для похудения. Когда нет никакой дисциплины измерения собственных размеров, то это значительно замедляет процесс похудения.
6. Начинаем своё утро с кофе
После пробуждения вы встаёте и сразу варите себе кофе? Вы считаете, что это единственный способ, который помогает вам проснуться?
Вот только перед тем, как начать стимулировать мозг кофеином, лучше всего начать со своего тела. Во время сна организм человека обезвоживается, а органы устают из-за пищеварительных процессов, которые происходили, когда вы отдыхали.
Поэтому перед тем, как наслаждаться кофе, нужно выпить стакан воды. Желательно, чтобы она была тёплой, добавлением лимонного сока или дольки лимона. Так вы не только сможете мягко простимулировать свою пищеварительную систему, но и укрепить иммунитет.
