Содержание
6 признаков того, что вы не высыпаетесь
27.05.2022 18:30
Обновлено: 17.03.2023 08:56
Повседневная жизнь становится более суматошной, и это иногда не дает необходимого пространства, чтобы иметь возможность расслабиться и отдохнуть должным образом.
Часто, чтобы все успеть, многие предпочитают меньше спать, в ущерб своему здоровью.
Слишком долгое бодрствование и недостаточный отдых могут привести к неприятным последствиям для организма — симптомам, которые организм посылает как предупреждение о том, что ему нужно больше отдыхать.
Поэтому стоит узнать, какие самые распространенные симптомы предупреждают о недостаточном количестве сна.
1. Увеличение массы тела.
Да, это один из первых знаков, которые подает тело. Нерегулярный отдых снижает выработку лептина и увеличивает производство грелина. Эти два гормона регулируют аппетит и обмен веществ, вызывая повышенную тягу к жирной пище.
2. Быстрая заболеваемость.
Если не давать своему организму необходимые часы отдыха, иммунная система дестабилизируется. Согласно исследованиям, люди, которые спят менее 7 часов в сутки, чаще болеют.
3. Видимые следы на коже.
Возможно, не все знают о том, что во время сна кожа проходит через процесс репарации и регенерации.
Если бы человек мог спать рекомендованные 8 часов каждую ночь, регенерация клеток увеличилась бы на 30%; в противном случае увеличивается возможное появление морщин, которые возникнут раньше и будут более видимыми.
4. Сильная раздражительность и импульсивность.
Когда человек лишает себя необходимых часов сна, его организм может отреагировать различными перепадами настроения, из-за которых становится раздражительным, а иногда даже импульсивным.
Это происходит потому, что мозг не в состоянии получить нужное количество внимания.
5. Потеря памяти.
Конечно, это не означает, что можно полностью потерять память, просто могут быть небольшие провалы в памяти на определенные моменты дня, которые уходят в небытие.
Это происходит потому, что вещи, которые произошли в период бодрствования, усваиваются во время сна, поэтому, не давая организму необходимых часов для метаболизма, можно забыть о том, что произошло.
6. Усталость днем и активность ночью.
В большинстве случаев, когда имеется острая нехватка сна, чувствуется усталость и недостаток сил в течение дня вместе с сильной потребностью во сне.
Все меняется ночью, когда человек чувствует себя наиболее активным и энергичным.
