6 действий после еды, которые разрушают ваше здоровье

Правильное питание – это не только здоровая пища. Речь идет о целом комплексе мер, которые нужно выполнять, чтобы поддерживать свое здоровье. 

Многие люди допускают значимые ошибки, даже не осознавая этого. Поэтому стоит вспомнить 6 действий, которые после еды делать нельзя.

Кушать фрукты

Фрукты – это отличное лакомство и польза для организма. Но, потребляя их после приема пищи, можно сделать только хуже. 

Попадая в желудок, фрукты отправляются в «очередь» на переваривание. Из-за этого в животе может начаться брожение и нарушается пищеварение.

Фрукты идеально подходят в качестве перекусов. Конечно, на голодный желудок их потреблять не следует. 

Многие диетологи рекомендуют потреблять фрукты до основного приема пищи, в этом случае усвояться все полезные минералы.

Стакан вод за полчаса до приема пищи

Большинство людей пьют воду после еды. Это кажется логичным, ведь после сытного обеда или завтрака, возникает чувство жажды. 

Пить воду после еды неприемлемо, ведь это приводит к затормаживанию пищеварительной системы. 

Есть простое правило: воду нужно пить за полчаса после приема пищи. А если хочется сильно пить после, следует подождать около 30 минут. 

При этом нужно помнить о разумном потреблении. К примеру, если выпить более 500 мл воды после еды, даже выдержав промежуток в полчаса, негативный эффект себя точно проявит.

Если используется ремень, его нельзя ослаблять

После сытного обеда хочется расслабить живот, ослабляя пояс. Конечно, это касается только тех, кто сильно пережимает живот. Самый простой пример: мужчины используют пояс, а женщины корсеты. 

Ослабляя пояс после приема пищи, живот начинает опускаться. Важно понять факт: если живот перетянут, а после расслабляется – нарушается пищеварение. Поэтому от такой привычки следует отказаться.

Несвободная одежда

Чтобы избежать негатива после приема пищи, лучше использовать свободную одежду. Перетянутый живот и постоянные нагрузки только усложняют пищеварение. 

Лучше изначально использовать свободную одежду, которая не сковывает движения. Нет смысла мешать собственному организму, ведь в большинстве случаев нужно мыслить рационально.

Активные действия – это плохо

Некоторые люди считают, что после сытного обеда обязательно нужно прогуляться или заняться спортом, чтобы избавиться от калорий. Решение кажется логичным, но есть особенности. Калории лучше сжигать, когда пройдет полчаса или более.

Проявлять активность сразу после еды не следует. Дело в том, что организм начинает затрачивать массу энергии на переваривание пищи. 

А если начать проявлять физическую активность, пищеварение осложняется. Подобная привычка приведет к проблемам с ЖКТ и может вызывать головокружение.

Сладости – это вред после еды

Есть базовое правило: после еды нельзя делать перекусы. А большинство людей начинают кушать сладкое, запивая все чаем или другим напиткам. Из-за этого начнется набор массы, поэтому подобные привычки вредят.

Сладкое можно кушать в качестве перекусов. А еще лучше, если потреблять сладкое до 12:00. В этом случае фигура останется в порядке, а себе не придется отказывать.

• Новости по теме:
• диетолог
• калории
• здоровье
• 4 Ноября 2021

---