Во сне мы проводим почти половину своей жизни и верим во многие вещи, которые с ним связаны.
Это и неудивительно, ведь мы хотим знать о нём как можно больше. Но зачастую многое из того, во что мы верим, является мифом. Эти мифы стоит развенчать, потому что некоторые из могут даже навредить вашему здоровью.
Но в какие именно мифы пора перестать верить? Назовём 5 заблуждений о сне, которые могут навредить вашему здоровью.
Если вы уверены, что 5 часов вполне достаточно, чтобы выспаться, тогда вы верите в этот миф. Причём вам могли внушить, что известные люди спали именно 5 часов и это помогло им добиться больших высот.
Но 5 часов недостаточно организму чтобы полноценно отдохнуть и выспаться. Для полноценного отдыха спать нужно от 7 до 9 часов.
Это вовсе не так, потому что слишком долгий сон, как и короткий, вредит здоровью.
Долгий сон способствует развитию проблем с сердечно-сосудистой системой, отчего вы рискуете таким образом своим здоровьем.
Если выпить алкоголь, тогда человек сможет быстрее уснуть. Но при этом он не будет лучше спать, а будет просыпаться.
Это связано с тем, что у человека сбиваются циркадные ритмы. К тому же, алкоголь вредит вашему здоровью и способствует развитию многих заболеваний.
Спать нужно каждый день и делать это в равных количествах по времени. Если же откладывать полноценный сон на выходные, тогда вы будете чувствовать хроническую усталость.
После выходных организму понадобиться больше времени, чтобы восстановиться и прийти в себя, чего он не сможет сделать.
Вовсе нет, потому что дневной сон сбивает наши циркадные ритмы. Организм попросту не понимает, когда ему нужно спать, а когда работать. Из-за чего вы будете чувствовать вялость и слабость.
Кроме того, дневной сон может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.