5 важных симптомов недостатка магния в организме

Магний - это один из важных элементов, крайне необходимый человеческому организму для нормального функционирования. Он влияет как на метаболизм, так и на нервную и дыхательную систему человека.

Магний способствует расслаблению мышц, что предотвращает появление судорог в мягких тканях организма, а также повышает проводимость мышечных волокон.

Рассказывает эксперт Кристина Плотникова диетолог, нутрициолог.

Какие симптомы говорят о недостатке магния?

Понять, что ваш организм получает недостаточно магния, можно по следующим признакам:

Постоянное чувство усталости и апатии

Такой синдром может возникнуть ввиду отсутствия достаточного отдыха. Когда организм большую часть времени находится в состоянии напряжения, это негативно сказывается и на физиологии, и на психике человека. Дефицит отдыха повышает раздражительность, тревожность и провоцирует панические атаки.
Так как магний способен улучшать питание клеток мышц и избавлять ткани от спазмов, прием этого вещества поможет человеку вернуть прежнее здоровое состояние.

Бессоница

Данный симптом имеет кое-что общее с предыдущим пунктом. Всё дело в том, что причиной бессоницы является то же напряжение в мышцах, которое не позволяет человеку полностью расслабиться и погрузиться в сон. Магний же снимает мышечный тонус, благодаря чему человек может обеспечить себе здоровый и полноценный отдых.

Гипертонус мышц

Его можно распознать по неконтролируемым подёргиваниям и тремору мышц. Как утверждают врачи, причиной такого синдрома служит именно дефицит магния, который не позволяет нервным импульсам благополучно добраться до тканей.

Систематические запоры

Данный симптом связан с нарушениями в работе кишечника, а именно с функционированием его моторики. Такое нарушение обусловлено недостатком полезных компонентов, волокон или жидкости. В данном случае магний используется в роли слабительного, а также в качестве средства, способного повысить содержание жидкости в кишечнике.

Наличие камней в почках

Камни образуются в почках из-за переизбытка кальция, который не успевает выводиться с мочой из организма. В итоге вещество оседает в почках, где и образует собой камни. Магний же не позволяет кальцию объединяться, а кроме того служит мочегонным препаратом, выводя кальциевые соли из организма.

• Новости по теме:
• витамины
• микроэлементы
• организм
• медицина
• 2 Октября 2022

---