5 советов, как улучшить здоровье без особых затрат

Нет смысла говорить о том, как важно следить за здоровьем в любом возрасте.

Неважно, 20 лет человеку или 60, нужно уделять этой сфере своей жизни огромное внимание. И это не значит, что надо скупать в аптеке все витамины, добавки, чаи или делать какие-то процедуры.

Улучшить здоровье можно и с минимальными затратами, достаточно поменять взгляд на некоторые вещи и следовать определенным советам.

Совет 1: питание

Первый пункт, на котором надо заострить внимание – это питание. Решили взяться за здоровье – уберите сразу все, что негативно сказывается на состоянии кожи, волос, на пищеварении. Все в качестве изготовления и составе чего не уверены – убирайте смело. Готовьте больше круп, салатов, овощных блюд.

Не проходите мимо прилавков с овощами в магазине – необязательно брать дорогие, ешьте сезонные. Капуста, свекла, морковь – это доступно, вкусно и полезно. Пейте воду, уберите газированные напитки.

Совет 2: движение

Вводите в свою жизнь активности. Любые, которые по силам. Вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал, начните с простого – зарядки по утрам, прогулок вечером или днем. Постепенно можно добавлять нагрузку – непросто погулять, а пройти быстрым шагом, не просто зарядку, а с кардио-нагрузкой.

Можно делать конкретную зарядку на проблемную зону – например, если болит шея, то делать разминку шеи, делать упражнения для здоровья спины и так далее.

Совет 3: настроение

Кажется глупым, но от настроения действительно зависит многое. Гоните негативные мысли от себя, уберите из своей жизни то, что не приносит удовольствия, все, что угнетает. Избавьте себя от общения с токсичными людьми, не давайте говорить себе неприятные вещи.

Не смотрите передачи, которые несут в себе негатив. Смотрите красивые добрые фильмы, комедии, читайте художественную литературу.

Многие болезни имеют психосоматическую природу, поэтому так важно следить за своим мышлением. Старайтесь находить положительное во всем, в любой ситуации. Не нужно попусту расстраиваться, все делается к лучшему.

Совет 4: препараты

Витамины существуют не для того, чтобы их потребляли бездумно. Сдайте анализы и узнайте, каких витаминов не хватает организму.

Пусть результаты анализов посмотрит врач и назначит при необходимости нужную дозировку. Не надо скупать в аптеке все баночки, которые обещают красоту, энергию и здоровье.

Аналогично с таблетками и другими медикаментами. Нельзя пить их по совету соседок, подруг и тем более - из-за рекламы.

Если есть конкретная проблема со здоровьем, надо идти к врачу и пить только те препараты, которые он назначит, если они вообще понадобятся. Нет такого препарата, который не давал бы побочного эффекта, так зачем добровольно себя травить?

Совет 5: любовь

Самый сложный пункт в погоне за здоровьем – это любовь. Прежде всего, любовь к себе. Полюбите свое тело, свой организм, делайте то, что доставляет удовольствие и приносит пользу. Гуляйте в лесу, дышите морским воздухом, гуляйте вдоль реки, слушайте пение птиц. Найдите занятие по душе.

Фото: Pixabay
 

• Новости по теме:
• советы
• здоровый образ жизни
• привычки
• 13 Ноября 2020

---