Содержание
5 простых советов, которые помогут вам убрать живот за месяц
15.11.2021 08:00
Обновлено: 02.03.2023 09:16
Борьба с лишним весом вряд ли когда-то закончится. А одна из самых проблемных зон на женском теле – это живот.
Многим кажется, что добиться идеального живота невозможно, ведь изнурительные тренировки и жесткие диеты редко дают качественный результат.
Поэтому стоит вспомнить 5 советов, которые реально помогут убрать живот всего за месяц.
Вода с лимонном
Более простого метода сейчас не представить. Каждое утро после пробуждения нужно пить воду с лимоном. Вода должна быть теплой и кипяченной. На стакан достаточно выжимать небольшой кружок лимона.
Попадая в организм, такая вода ускоряет процесс метаболизма, пополняет водный баланс и даже очищает кровь. Многие отмечают, что благодаря этой привычке улучшается работа кишечника, а процессы брожения ускоряются.
Ключевое условие – это регулярность. Не следует ждать хорошего результата, если пить такую воду один раз в неделю. Взяв за основу привычку, самочувствие улучшится значительно. Конечно, следует отказываться от сладкого кофе после пробуждения.
Больше клетчатки
Растительные волокна – это неотъемлемая составляющая для нормальной работы кишечника и всей системы пищеварения. Поэтому, если нужно избавиться от лишнего веса в короткие сроки, важно потреблять клетчатку. Можно вспомнить 3 причины, почему клетчатка важна для нормальной работы ЖКТ:
1) Попадая в желудок, растительные волокна будто напухают из-за чего создается ощущения насыщенности. Соответственно растительные волокна помогают меньше кушать, а чувство голода будет минимальным.
2) Клетчатка помогает восстанавливать микрофлору кишечника.
3) Снижается уровень холестерина в крови.
Регулярное потребление клетчатки поможет избавиться не только от живота, но еще и очистятся сосуды.
Упражнения
Только диетами и правильным питанием избавиться от живота не выйдет. Важно заниматься спортом и делать упражнения, нацеленные на уничтожение жира на животе.
И здесь следует отметить, даже если речь идет о человеке, который активно занимается спортом, следует изменить свои привычки в тренировках.
Необходимо составить программу, чтобы максимальные нагрузки получал живот. Начинать нужно с пресса, делать планку и всячески укреплять мышцы. Также стоит взять за привычку делать упражнение «велосипед» в лежачем положении, оно способно изменить многое.
Нервы только вредят
Почему в современном мире многие люди испытывают проблемы с лишним весом? На этот вопрос многие не могут дать вразумительных ответов, а большинство говорят о вредном и нерегулярном питании. Важно смотреть на ситуацию комплексно, а причиной лишнего веса часто является нервное напряжение.
В нервный период организм начинает резко набирать вес, так устроен защитный механизм. Нет смысла пытаться сбрасывать вес в стрессовых ситуациях.
Некоторые могут сказать, что стрессовые ситуации помогают похудеть, а что происходит после? После стресса организм начинает активно набирать вес и этот процесс точно не остановить.
Правильная осанка
На животе откладываются постуральные жировые отложения. Они формируются от того, как человек держит плечи и спину.
Если сходить сгорбившись, организм начнет накапливать жир в районе живота. Также есть зрительный эффект, который создает ровная осанка.
