Содержание
4 упражнения для профилактики тромбоза: защитят от опасной болезни
07.02.2023 08:00
Обновлено: 06.04.2023 09:41
Тромбоз - опасное состояние, причин которого существует много. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, которые часто возникают из-за повышенного уровня вредного холестерина проводят к нему часто.
В таком случае накапливаются бляшки на сосудах, из-за чего замедляется кровоток, образуются тромбы. Очень важно заниматься снижением названного показателя, следить за ним. Но не только это будет профилактикой опасного недуга.
Необходимо проявлять физическую активность, разгонять кровоток, чтобы обезопасить себя. От тромбоза поможет даже несколько простых упражнений, которые следует выполнять регулярно.
Для стоп и кончиков пальцев
Потребуется сесть на стул, согнуть ноги под углом в 90 градусов. Далее нужно встать на носки, упереться пальцами в пол. Потом необходимо встать на пятки и понять носки.
Повторять такое движение нужно 15 раз. Можно потянуть пальцы к себе, потом опустить их, повторить такое же количество раз.
Для голени
Выполнять упражнение нужно стоя. Ногу нужно поднять и согнуть в колене, после чего разогнуть. Далее сгибается и разгибается голеностоп. Повторять движение нужно по 15 раз на каждую ногу.
Вставать на носки и опускаться тоже будет полезно. Стоять при этом следует, расположив ноги на ширине плеч. Повторять движение следует 13 раз.
Для тазобедренного сустава
Размять его не составит труда. Нужно встать, поставив ноги на ширине плеч. Одну конечность нужно поднять и согнуть в колене, после чего выполнить ею круговые движения к центру, а затем и в обратную сторону. Делать упражнение нужно в течение минуты на каждую ногу.
Не помешает и растяжкой заняться. Положить для этого ногу, вытянутую вперед, нужно на пятку, потянуться к ней корпусом. При этом необходимо находить в положении стоя.
Для мышц ног
Для тех,кто много сидит на протяжении дня, выполнять такое движение нужно обязательно. Нужно расположиться на стуле, согнуть ноги под углом в 90 градусов, после чего упереться руками в переднюю часть бедра.
Далее нужно вставать, выпрямлять полностью ноги, а потом садиться. Выполнять упражнение следует 12 раз в медленном темпе.
Такая гимнастика пойдет на пользу всем. Она размяться поможет, и тромбооразование предотвратит.
