4 упражнения, чтобы согреться: в морозную погоду пригодятся

Движение - это жизнь. Такое утверждение знакомо всем.

Особенно легко с ним согласиться зимой, когда на улице холодно, когда порой и в помещении доводится мерзнуть. В это время года каждый старается проявлять активность, не сидеть на месте, чтобы не дрожать от холода. Такая тактика хороша, но ее всегда можно усовершенствовать.

Есть упражнения, которые помогают согреться. Они не являются сложными.

Согревающая асана

Уткатасана выполняется в любых условиях. Потребуется присесть в коленях, после чего вытянуть руки вперед, повернуть их ладонями друг к другу.

Колени при этом не должны заходить за кончики пальцев ног. Когда эффект согревания появится, можно начать приседать ниже, чтобы усилить его. Хорошо это движение тем, что помогает прокачать мышцы бедер.

Вытяжение у стены

Для выполнения этого движения потребуется стать спиной к стене, расставить ноги так, чтобы расстояние между ними было около 100 см.

Далее нужно распрямить плечи, завести их назад, добиться тем самым, чтобы в спине образовался прогиб. Такое упражнение поможет не только согреться, но и избавит от болей в спине.

Паршва конасана

Выполнять это упражнение идеально при нахождении на природе, но и для помещения оно подходит. Потребуется сделать выпад в сторону, положить одноименную руку на стопу ноги, которая оказалась согнутой.

Вторую руку нужно поднять вверх, после чего зафиксировать на ней взгляд. В такой позиции нужно оставаться максимально долго. Довольно быстро за счет этого удастся согреться, а также постепенно и мышцы ног получится укрепить.

Наклон с замком рук сзади

Такое упражнение помогает согреваться, а также избавляет от болей в шее, между лопатками, разгружает поясницу. Необходимо максимально широко расставить ноги, после чего сомкнуть ладони в замок за спиной.

Далее нужно наклоняться, стараться опустить корпус низко, зафиксироваться в таком положении. Ладони при наклоне должны смотреть на землю, располагаться вниз.

Эти упражнения в холодную погоду можно выполнять всегда и в любом месте. Они помогут не замерзать, всегда чувствовать себя хорошо и комфортно.

• Новости по теме:
• упражнения
• морозы
• здоровье
• 1 Декабря 2022

---