4 совета по профилактике простуды после тренировки и бега

Во время занятий бегом или при тренировке в зале тело потеет, человеку становится жарко. Такая реакция на нагрузку нормальна, но все же именно она может сослужить плохую службу.

Если выйти на мороз, то легко можно простудиться. К такому исходу могут привести и другие факторы, которые часто упускаются из виду.

Поскольку болеть не хочется никому, любой человек будет стараться предупредить простуду после тренировки. Для этого ему нужно правильно вести себя, соблюдать советы по профилактике неприятного состояния, коих существует несколько.

Правильно завершать тренировку

Стрессом является для организма любая тренировка. Иммунная система при этом становится уязвимой, продолжает таковой оставаться и после занятия. Это приводит к тому, что заболевать доводится легко.

Чтобы не допустить этого, следует выполнять на протяжении 10 минут после занятия упражнения на растяжку. Это позволит стабилизировать состояние, дать организму остыть.

Пить воду

После тренировки следует употреблять много воды. Не стоит сразу же пить несколько литров. Делать необходимо маленькие глотки, но часто, например, каждые 5 минут.

Так водный баланс восстановится постепенно, организм охладится, придет в обычное состояние, не будет такие уязвимым.

Не спешить на улицу

Не столько низкая температура, сколько резкие ее перепады не лучшим образом влияют на организм. Необходимо тепло одеться после занятия, даже если нужно добежать только до машины.

Также необходимо сразу же ехать домой или на работу, чтобы иметь возможность побыть в помещении ближайшие 2 часа. Это минимизирует шансы на простуду.

Заниматься систематически

Если делать это редко, то стресс организм будет испытывать сильнейший, за счет чего болезни так и будут давать о себе знать. Это будет реакцией иммунной системы на внезапное напряжение.

Также важно соблюдать режим дня, чтобы чувствовать себя комфортно, чтобы восстанавливать ресурсы организма. Только при наличии таковых не придется болеть часто.

Такие советы позволят оставаться здоровым, не подвергаться простуде после тренировки всяки раз. Последняя тогда точно пойдет лишь на пользу.

• Новости по теме:
• здоровье
• профилактика
• тренировка
• болезнь
• 20 Февраля 2023

---