Содержание
4 сигнала тела во время тренировки: нельзя игнорировать
12.03.2023 18:00
Обновлено: 06.04.2023 22:09
Во время физической нагрузки организм испытывает стресс. При таком раскладе в нем будут происходить изменения.
Часто они не несут никакой опасности, поэтому переживать по этому поводу не стоит. Но иногда картина меняет слишком сильно, становится не совсем нормальной для конкретных условий.
Чтобы этот момент уловить, нужно знать, на что следует обратить внимание. Есть несколько моментов во время тренировки, которые точно должны не упускаться из виду.
Жар
Повышение температуры во время тренировки является нормальным явлением. Чтобы снизить ее, организм активирует процесс отделения пота. Но только не всегда это облегчает состояние.
Если облегчения не происходит, то нужно обратить на это внимание. Вполне возможно, что наступили комплексное переутомление мышц, а оно может в перспективе привести к воспалению.
Боль
Она может быть реакцией на нагрузку. В таком случае она будет притупленной, будет нарастать. Это является мышечной болью, которая означает, что тело работает, что оно получает нужную нагрузку. Но вот резкие кратковременные прострелы нельзя пропускать.
Если таковые наблюдаются в спине, то это может говорить о том, что к ости сдвигаются и задевают нерв. В какой-то момент он может даже воспалиться. Если почувствовалась резкая и тонкая боль, то это говорит о надрыве пучка мышц.
Боль в суставах
С ней может путаться боль в связках, но таковая проходит довольно быстро.
Если же неприятные ощущения продолжаются несколько тренировок подряд, то это говорит о том, что есть проблемы с суставами. В этом случае нужно пройти обследование, после чего скорректировать нагрузки.
Затрудненное дыхание
Если не хватает воздуха в душном и маленьком помещении, то в этом нет ничего удивительного.
Но если это происходит там, где просторно, где дышать точно можно свободно, то насторожиться следует. В этом случае возможны заболевания кардиореспираторной системы. А это может потребовать отказа от нагрузок до восстановления.
Все эти признаки нельзя оставлять без внимания. Только если реагировать на них вовремя, можно сделать тренировки безопасными.
