Содержание
4 противопоказания для отжиманий: упражнение стоит заменить
12.02.2023 18:00
Обновлено: 06.04.2023 11:48
Во время тренировок рекомендуется выполнять разные упражнения, а также стоит их менять периодически. Так тело не будет адаптироваться к нагрузкам, эффективность таковых за счет этого не будет снижаться.
Но следует помнить, что не всем и не все движения полезны. К каждому есть противопоказания, о которых следует знать, чтобы не навредить себе ненароком.
На примере отжиманий можно рассмотреть сказанное. Есть несколько случаев, когда к выполнению такого упражнения не стоит прибегать.
Боли в суставах рук
Не всякий болевой синдром является поводом отказываться от отжиманий. Обратить внимание следует на боли в лучезапястном, локтевом, лучевом суставах. Также не стоит игнорировать боли в грудном отделе позвоночника.
Во всех таких случаях необходимо обратиться к врачу, выяснить причину состояния. Если ее можно устранить, то это следует сделать, а только потом возвращаться к занятиям, к отжиманиям.
Хронические заболевания
Речь идет о хронических недугах опорно-двигательного аппарата. Если они находятся в стадии обострения, то от тренировок с наибольшей вероятностью придется отказаться. Необходимо обратить к врачу.
Он подберет комплекс упражнений, которые будут улучшать состояние, укреплять тело. В таком случае состояние улучшится, станет стабильным. А вот отжиматься в этот период не стоит.
Нестабильное давление
Если имеет место быть гипертония, то с отжиманиями стоит повременить. Необходимо стабилизировать давление, а только после этого отжиматься.
То же самое касается и низкого давления, которое не менее опасно, которое доставляет массу неприятных ощущений.
Избыточный вес
Он опасен сам по себе, потому что создает серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Отжимания и подобные сложные упражнения не следует практиковать. Но все же вес необходимо сбрасывать, поэтому нагрузки следует давать себе.
В таком случае будут уходить килограммы, возможности будут становиться шире. В какой-то момент можно будет и отжимания в программу включить.
Во всех таких случаях от отжиманий нужно будет отказаться. Это необходимо в целях безопасности, в целях сохранения физического здоровья и хорошего самочувствия.
