4 продукта, которые не стоит употреблять перед тренировкой

Стрессы вредны для организма, но только не все. Есть такие, которые воздействуют на него благоприятно, которые идут ему на пользу.

Одним вариантом из таковых является тренировка. Физическая нагрузка помогает сжигать калории, приводит в тонус мышцы, даже настроение может улучшить. Словом, пользы от нее много.

Но можно сделать и так, что последней будет еще больше. Для этого нужно правильно готовиться к занятию, отказаться от определенных продуктов перед ним.

Десерты

Благоразумно будет вообще исключить их из рациона, но не каждому это удается. Если подобное не практикуется, то следует убрать сладости перед тренировкой. Дело в том, что пища, в которой много сахара, является тяжелой, слишком сильно нагружает пищеварительную систему.

Если есть десерты перед тренировкой, то колющая боль в боку, которая так неприятна, даст о себе знать.

Капуста

Этот продукт полезен, безобиден. В капусте содержится масса витаминов и минералов.

Но стоит помнить, что в ней много серы, которая может спровоцировать вздутие живота. А с ним тренироваться будет тяжело и очень неприятно.

Бобовые

Они являются источником белка, поэтому многие не видят в них ничего плохого. Вегетарианцам продукты из этой категории необходимо употреблять, потому что они являются для них практически единственным источником белка.

Но все же всем без исключения стоит отказаться от них перед тренировкой. Дело в том, что бобовые также приводят к вздутию живота, которое является неприятным. В качестве исключения можно выделить только зеленую фасоль, которая легко усваивается.

Молочные продукты

Они должны присутствовать в рационе, поскольку отличаются большим количеством кальция и других питательных веществ. Но перед тренировкой от них лучше отказаться. Дело в том, что они провоцируют возникновение изжоги, боли в желудке, тошноты.

Все это будет мешать полноценно заниматься. Особенно важно не употреблять «молочку» тому, у кого наблюдается непереносимость лактозы даже в легкой форме.

В рационе все эти продукты могут присутствовать. Но вот перед тренировкой их лучше убрать, заменить другими. 

• Новости по теме:
• тренировка
• продукты
• отказ
• здоровье
• 3 Января 2023

---