4 правила хорошего сна, которые пора уже всем запомнить

Если человек будет вовремя ложиться спать и набираться сил в ночное время, он сможет улучшить как свое настроение, так и качество жизни в целом.

Каждую ночь индивид должен спать около 8 часов для того, чтобы быть в норме. При этом из-за того, что женщины более эмоциональные существа, им также следует больше отдыхать. 

Во сне человек может расслабиться и забыть обо всех своих проблемах. Поэтому фраза «сон — лучшее лекарство» действительно правдива.

Какие же правила нужно соблюдать, чтобы сделать свой сон более здоровым, рассказали эксперты. 

Отправляться в постель в одно и то же время

Чтобы справиться с апатией и усталостью, недостаточно просто лечь спать. 

Делать это нужно в одно и то же время, и хорошо, если у человека получится готовиться к отдыху до полуночи — так качество его сна не будет страдать.

Отказаться от еды и питья

Пока человек отдыхает, его пищеварение также должно быть расслаблено, а поздний ужин может негативно сказаться на самочувствии индивида и даже поспособствовать появлению у него бессонницы. 

Конечно, если человек не может уснуть на голодный желудок, ему стоит съесть что-нибудь легкое, например, банан, а также выпить стакан кефира, но не более того.

Душ поможет настроиться на сон

Горячая вода помогает расслабить тело, благодаря чему оно избавляется от напряжения, и человеку ничего не мешает отправиться ко сну. 

А если индивид решит принять ванну, то он может добавить в воду немного соли или ароматических масел — это поможет ему успокоиться.

Отказаться от дневного сна

Иногда человек жалуется на постоянные пробуждения и невозможность уснуть вечером из-за того, что он слишком много отдыхает днем. 

Как правило, желание поспать после обеда говорит лишь о том, что человек нарушил свой режим сна. И как только тот придет в норму, индивиду не захочется дремать, однако удастся почувствовать себя бодрым в течение всего дня. 

• Новости по теме:
• бессонница
• медицина
• здоровье
• 8 Апреля 2022

---