3 продукта, которые полезно съесть перед сном

Нередко люди жалуются на проблему беспокойного сна. Одни пытаются пить снотворные, а другие – медитировать.

Не все знают, что улучшить ситуацию можно с помощью обычных продуктов.

О том, что стоит кушать перед сном, вы узнаете из статьи.

Чай на основе трав

Многие чаи могут расслаблять, успокаивать – то, что важно перед сном. Например, лучшим вариантом может стать ромашковый чай или успокоительный сбор.

Пить чай лучше без сахара и за полчаса до сна.

Мед + греческий йогурт

Сочетание несладкого йогурта с медом также способно улучшить процесс засыпания. 

Дело в том, что в йогурте находится мелатонин, который отвечает за нормальный цикл отдыха. Сочетание его с медом позволит нормализовать уровень сахара в крови.

Банан + миндаль

Данное сочетание продуктов может выступить в качестве хорошего питательного перекуса. 

Такие продукты снимут напряжение и улучшат сон.

Кушать данные продукты следует за час до ухода в кровать.

Теперь вы знаете, каким продуктам стоит отдать предпочтение перед сном.

Ранее мы сообщали о пользе редиса для организма.
 

• Новости по теме:
• продукты
• улучшение
• сон
• 7 Марта 2024

---