«Вдох-выдох»: как победить страхи и тревожность – советы на все случаи жизни

В мире, где царит вечная суета, сложно оставаться спокойным.

Чтобы справиться с тревожностью, можно прибегнуть к некоторым советам.

О том, как улучшить свое состояние, вам расскажет эксперт портала "МОС СМИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.

Правильное дыхание

Во время стресса дыхание начинает сбиваться, поэтому для успокоения важно взять себя в руки и начать дышать. Делать этого нужно правильно.

Начните делать глубокие и неспешные вдохи через нос, а выдохи – через рот. В процессе дыхания обращайте внимание на движение грудной клетки вверх и вниз.

Визуализация райского уголка

Если ваше моральное состояние оставляет желать лучшего, то воспользуйтесь визуализацией.

Представьте себя в месте, где царит гармония, мир и спокойствие. Это может быть луг с ароматными травами, лес или море.

Усилить эффект от визуализации поможет соответствующая музыка.

Спорт

В борьбе с плохими эмоциями и чувствами может помочь физическая нагрузка. Благодаря ей в организме человека вырабатываются эндорфины – гормоны радости.

Сходите в тренажерный зал, бассейн или прогуляйтесь по городу. Это улучшит ваше моральное состояние.

Теперь вы знаете, как избавиться от тревожности и страхов.

Ранее мы сообщали о том, как сделать выбор между двумя парнями.
 

• Новости по теме:
• избавление
• тревожность
• советы
• 29 Февраля 2024

---