Только вредите себе: 6 мыслей и действий, которые усиливают вашу тревожность
Абсолютно спокойных людей нет даже среди флегматиков, поэтому с волнением сталкивается почти каждый.
Многие неоднократно задумывались: как было бы хорошо, если бы больше никогда не пришлось нервничать.
Но на практике происходит другая ситуация. Человек склонен накручивать себя, чем только усугубляет ситуацию.
Иногда беспокойство вполне обосновано, например, когда есть угроза здоровью. А иногда переживания фактически высосаны из пальца.
Но оба варианта наносят серьезный ущерб психоэмоциональному состоянию человека. Эксперты перечислили мысли и действия, которые только делают хуже, пишет издание HuffPost.
Типичные ошибки
1. Для многих людей характерно «черно-белое мышление». В таком случае есть только 2 варианта – либо все хорошо, либо все очень плохо. Нужно найти некий баланс, чтобы не метаться из крайности в крайность. Это сильно упростит жизнь.
2. Усиливает вашу тревогу избегание или откладывание важных дел или принятия решения. Такая тактика только усиливает нервозность. Правильнее сделать нечто неприятное и трудное, но важное, а затем похвалить себя.
3. Поиск поддержки тоже иногда вредит. Это касается и мнения окружающих, и поиска ответов в интернете.
Например, человека беспокоят некие симптомы. Он начинает искать информацию в интернете и только усиливает свою тревожность.
Возможно, в краткосрочной перспективе это поможет, но затем человек будет нервничать с двойной силой.
4. Иногда люди склонны накручивать себя. Они засоряют свой разум догадками о том, что все обязательно пойдет не так. Пессимизм во всем усиливает тревожность.
Лучше тщательно продумать каждый наихудший вариант и найти на каждый случай решение. Тогда исчезнет любой повод для переживания.
5. Психологи не советуют осыпать себя негативными фразами. Когда что-то идет не так, нужно отказаться от критики в адрес самого себя. Иначе эффект от фиаско усилится и на душе станет еще тяжелее.
6. Стремление ставить интересы родственников, семьи, друзей или коллег выше своих поощряет чувство пренебрежения собой и усиливает тревогу.
Ранее «ТУТ НОВОСТИ» рассказывали о 4 вещах, которыми не стоит делиться с окружающими.
